瑜伽小知識：跨越六大障礙 練習事半功倍

　　1過量飲食

　　永遠不要過量飲食。食物也許很好吃很有營養(yǎng)，讓你非常想多吃一點，但是你應該自己有所控制。食物不但要有營養(yǎng)還要能吸收才可，這樣你的消化系統(tǒng)才容易接納，好是四分之一的胃是空的，這樣肚子才有空間讓水和空氣流動。印度的哲學家從博愛的觀點來看食物，主張不機械性的吃食物，不要一邊吃一邊聊天，每一口放在嘴里的食物都應該用心的享受它的美味，用一顆平靜的心來享受你的食物，這是一個瑜伽習練者的理想飲食方式，不過量你永遠不會增加體重，適度消化你的食物，臉上更有光澤讓你看上去更美麗。

　　2過度習練

　　也許你聽說，憋氣的時間應是吸氣的四倍，能啟動能量，于是馬上就開始做，其實這樣是傷害健康的，不會對你有任何幫助。任何食物過度都不好。所以，不管事物對你有多大幫助，還是應該用正確的方法使用它。不要跟自己抗爭順其自然就好。冥想也是一樣，冥想的對象并不重要，重要的是你的內(nèi)心發(fā)生了什么事情，如果說在這個冥想中有什么斗爭的話，冥想是會失敗的。不要強迫著做冥想是一個流動的過程，如果你坐在那緊閉雙眼，努力跟你的思想斗爭的話那你不會成功的。要知道潛意識中充滿了你的過去，冥想對象必須要從你的意識中浮現(xiàn)你的冥想中，所以說大的障礙就是強迫自己。體位也是如此，每個人的身體素質是不一樣的，所以不要和別人比較達到怎樣的效果，這樣只會傷害身體和健康。每次習練在自己的身體極限邊緣溫和伸展即可，聽從身體的反應一點一點突破極限，每天進步一些就可了。

　　3說話太多

　　一邊練習一邊接聽電話，當你練習時就應該與瑜伽同在，不要讓自己分心，否則就會產(chǎn)生二元分裂，在一些不必要的談話中你浪費了很多精力。

　　4老師的限制

　　有的老師會規(guī)定你一定要怎樣，這樣的老師是一個障礙，太多嚴格規(guī)定也會造成你的不便，這也一種障礙，規(guī)則是用來讓人跟事物更加自由自在，而不是限制讓它更加困難。有時候我們太在意規(guī)當你執(zhí)著于規(guī)定的時候，你就忘記當初設立這個規(guī)則的目的了。目標比做任何事情更重要，不管做什么事情都應該記得目標。作為修習瑜伽的人，你的生命是應該充滿生氣的，你必須先了解你的目的是什么其他的事情就不那么重要了。

　　5朋友多沒時間

　　作為瑜伽的學生你必須跟自己約定時間，朋友不是壞事，但是朋友過多讓你沒有時間跟自己相處就是 壞事了。找一點時間跟自己獨處是很重要的，這樣才能成長才能自我反思，這種自反思能夠給你的內(nèi)在帶來光明。

　　6煩躁不安的頭腦

　　頭腦始終攪擾你，它會帶負面的東西，試著不要讓它跟你在一起，當你練習的時候應該跟自己在一起，試著不要把頭腦帶進來，不要聽它的話要發(fā)展自己內(nèi)在的力量。

　　后，雖然每天練習一個小時瑜伽很重，但是在生活中的另外23個小時，我們也要帶著瑜伽的心，因為瑜伽存在于我們完整的人格當中，而不是那短短的一個小時。所以對于瑜伽的學生來講生活放式非常重要，在你練習瑜伽的那一個小時當中所產(chǎn)生的特質，應該帶到生活的另外23個小時當中。因此瑜伽的特點就是調(diào)息‘調(diào)身’后達到調(diào)心的效果。長期習練瑜伽不僅能給身體帶來益處更能調(diào)整心態(tài)，使它處于平和的態(tài)度，心態(tài)的好與壞直接影響著你的健康，所以要保持個樂觀的心境，自信勇敢的面對生活，活出自己的精彩。

　　結語：瑜伽是很好的修心運動，而且對身體有很多好處，但是練習瑜伽也要根據(jù)自己的實際情況來進行，以上為大家介紹了一些瑜伽的知識，還希望可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們，讓大家更好的練習瑜伽。