增高是很多身材矮小朋友們的夢(mèng)想，對(duì)于身高的問題，很多朋友都很苦惱，不管用什么方法都得不到效果，那么怎樣才能增高呢?下面小編就為大家介紹幾個(gè)瑜伽增高的動(dòng)作，如果你感興趣的話，那就趕緊試試吧!

　　瑜伽增高是一種比較穩(wěn)妥的方法，不用你打針或者吃藥就能見效，很多有身高這方面苦惱的朋友們，跟著小編的步伐一起來看看吧!

　　身高在現(xiàn)在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的年代是一個(gè)重要的自身要素。很多個(gè)子不高的朋友都有這樣的煩惱，如何才能夠增高，讓自己變得高一點(diǎn)呢?今天就教大家一個(gè)能夠輕松有效增高的秘訣。那就是增高瑜伽——增延脊柱式了。

　　不要小看這個(gè)這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我們的脊柱。通過堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常鍛煉我們的脊柱，能夠有效地把它拉伸，把身高“拉長(zhǎng)”哦!

　　增延脊柱式

　　1)雙腳并攏，抬舉雙手并高舉過頭，呼氣，雙手打開與肩同寬，帶動(dòng)身體，身體往前，往下。

　　2)指尖觸地，保持抬頭狀態(tài)，雙腳繃直。

　　3)然后雙手抓住腳踝，保持感覺大腿和背部這兩個(gè)部位。

　　4)腹部收緊，雙手放到身體的后側(cè)。

　　5)將你的身體盡量的彎曲，把胸部貼在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。

　　6)吸氣，起來抬頭 ，眼睛注視著地面，雙手輔助性地扶住腳踝。

　　7)雙手在體前合掌，手臂和背部保持在同一水平線上。

　　8)手帶動(dòng)身體，復(fù)原起來，身形挺拔。

　　9)呼氣，手緩慢地放下來。

　　10)兩腳自然分開，十指相扣交握于體前，放松頸部和背部。

　　增延脊柱式動(dòng)作整套有助于伸展脊柱，使脊柱神經(jīng)得到補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，活動(dòng)脊柱還能夠達(dá)到增高的目的。同時(shí)還可以減少女性月經(jīng)期下腹與骨盆部位的疼痛。還能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，健腦，養(yǎng)顏等等。

　　高跟鞋，如果你長(zhǎng)期穿的話，會(huì)導(dǎo)致脊椎產(chǎn)生一些疾病，如果你想讓身姿更加挺拔，那就試試屈式瑜伽，這式瑜伽對(duì)于預(yù)防脊椎疾病的同時(shí)，還有增高的作用。