胸部是很多MM的苦惱，有的MM嫌自己的胸部不夠大，有的嫌不夠堅(jiān)挺，那么怎么才能解決這些問(wèn)題呢?下面小編推薦你幾個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作，全方位的針對(duì)胸部的各個(gè)方面問(wèn)題，一起來(lái)看看吧!

　　首先和大家介紹一套防止胸部下垂和外擴(kuò)的瑜伽動(dòng)作，這也是很多MM們的常見(jiàn)問(wèn)題，跟隨上小編的步伐一起來(lái)看看應(yīng)該如何去做吧!

　　防止下垂、外擴(kuò)

　　Step1 雙手合掌互推放在胸前

　　首先，不管是坐著或站著，先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開(kāi)，讓雙手呈一直線，讓胸部外側(cè)有用力的感覺(jué)。

　　記得!不駝背、不聳肩

　　肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

　　Step2 手掌向上拉高 手肘向內(nèi)靠攏

　　接著，手掌維持互推動(dòng)作，向上拉高延伸，手肘向內(nèi)靠攏，讓胸口有集中夾緊的感覺(jué)，記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

　　Step3　雙手向前伸直 手掌反向貼合互推

　　做完之后，等待胸部發(fā)生微酸的感覺(jué)，然后把雙手向前伸直，手掌慢慢的反方向貼合，維持互推施力的感覺(jué)，然后感覺(jué)指尖向上延伸的時(shí)候，深呼吸，維持20秒左右。

　　Step4　雙手輕放調(diào)節(jié)呼吸

　　后，雙手輕輕收回，在原地維持3~5個(gè)深吸、深吐，就可以休息啰!

　　豐滿胸部，打造堅(jiān)挺

　　Step 1. 盤(pán)坐　手肘、掌心并攏　背部挺直

　　Step 2. 吸氣　手肘慢慢提高　胸口往上延展

　　吸氣，將并攏的手肘慢慢高舉過(guò)肩，讓胸口的肌肉往上延展約45度，保持停留5~10次的呼吸。

　　Step 3. 保持5~10次的呼吸

　　Step 4. 吐氣　放松

　　動(dòng)作重覆數(shù)次

　　先天發(fā)育不良，后天不注意保養(yǎng)，讓你的胸部看起來(lái)坦蕩蕩的，如何是好?試試下面六式讓你豐胸的瑜伽動(dòng)作吧，幫你重塑胸部輪廓，擴(kuò)展胸圍。