瑜伽和其他的運動方式有不同的地方，它的動作難度大，對內在要求高。那這種運動要注意什么呢?很多人都有這樣的問題，下面就為大家總結了瑜伽的八大關鍵要領和常見的瑜伽問題，一起來了解一下吧。

　　首先為大家介紹的是瑜伽的八個關鍵!學習好八大關鍵內容，可以更好的掌握瑜伽的要領，讓自己更好的接觸瑜伽，享受瑜伽!下面就來看看吧!

　　瑜伽的八大關鍵

　　1、摒除一切欲望

　　2、運動目的

　　3、恰到好處的姿勢

　　4、瑜伽式的呼吸法

　　5、控制情緒

　　6、精神集中

　　7、冥想的精神狀態(tài)

　　8、精神與軀體合一

　　瑜伽的呼吸法

　　1、首先，放松肩部，伸直腰板盤坐在地上。保持盆骨與腰椎的挺直，心情放輕松。

　　2、雙臂自然伸直置于雙膝上，手掌向上，并且拇指與食指之間貼緊，呈圈狀，其余手指伸直張開。

　　3、二氧化碳從腹部向鼻孔呼出，然后從鼻孔緩慢吸入空氣。

　　4、空氣經過喉嚨，進入體內，一邊想象著空氣通過自己身體的中心，一邊緩慢進行腹式呼吸。深呼吸能鎮(zhèn)定情緒，令意志力集中。

　　瑜伽的成功要領

　　1、切勿在飽腹時，穿著過于緊身或復雜的衣物進行。為了讓身心保持松弛，穿著簡便的T恤來完成瑜伽運動。飯后1-2小時候方可運動。

　　2、尋找一個空曠的場地，要求安靜，平和，然后在地上撲下瑜伽墊開始練習，如果你沒有瑜伽墊的話也可以使用大的浴巾折疊鋪在地面上。

　　3、瑜伽并不是劇烈的運動，但必須在做完熱身運動后方可進行，呼吸姿勢或簡單的準備運動會令瑜伽動作做得更到位效果更好。扭頭運動、繞肩運動、手足的扭動運動、俯身運動、伸展運動都是很好的熱身運動，會令全身血液充分流通，讓身體緩和起來。

　　瑜伽運動的Q & A

　　Q：一周的頻率是多少比較合適呢

　　A：一周大概3次，每次持續(xù)10-15分鐘，在家輕松進行會更好。

　　Q：瑜伽的腹式呼吸法很難掌握呢

　　A：腹式呼吸法是瑜伽運動的精髓，很多人都掌握不好，在運動的過程中還出現(xiàn)屏住呼吸的情況。如果實在無法好好掌握，在平時多花時間練練深呼吸，在運動的時候慢慢更正，只要記住不要屏住呼吸就好了。