經(jīng)常喝牛奶是對我們的身體有好處的，這一點大家應該都知道，不管是成年人還是孩子，堅持喝牛奶，都會健康很重要。牛奶的吃法有很多，它除了直接飲用，還可以做成主食和甜品，一些人不適合吃牛奶，它的禁忌有哪些?
1、補充營養(yǎng)
喝牛奶的一個好處，就是能為身體補充營養(yǎng)，牛奶中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、碳水化合物等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能為身體提供需要的營養(yǎng)元素，也能促進免疫細胞的再生，所以經(jīng)常吃牛奶能提高身體的免疫力。
2、美容養(yǎng)顏
愛美的人生活中要常喝牛奶，它當中有人體需要的維生素A和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)會讓大家的皮膚變得柔內(nèi)有光澤，堅持喝牛奶還可以減少和預防皺紋出現(xiàn)，牛奶中存在的果酸，能很好的改善皮膚膚組織，讓皮膚充滿彈性。
3、促睡眠
睡眠不好的人生活中可以多喝牛奶，牛奶中含有的血清素能合成色氨酸、半胱氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)到了身體中，能有效的抑制神經(jīng)中樞，這樣對促進睡眠有好處，睡前半個小時，飲用一杯牛奶，能讓大家快速入睡。
4、促進生長發(fā)育
和牛奶可以促進我們身體對鈣的吸收，還能吸收到天然磷脂，這些物質(zhì)對我們的身體發(fā)育和大腦發(fā)育有很大的幫助，正處于發(fā)育期的青少年多喝牛奶可以促進身體、腦部的發(fā)育，中老年人和牛奶可以預防骨質(zhì)疏松，使身體更加強健。
5、預防心血管疾病
用純牛奶發(fā)酵而成的酸奶膽堿含量高，可以調(diào)節(jié)我們體內(nèi)膽固醇的濃度，降低血液中膽固醇的含量，預防膽固醇在血管中堆積，有心血管疾病的朋友可以經(jīng)常喝些酸奶，可以幫助改善，還有預防多種心血管疾病的功效。
牛奶的吃法
牛奶手抓餅
原料：牛奶4包、面粉適量、果醬、火腿腸、肉松、煎雞蛋1個。
做法
1、將牛奶倒入面粉中拌勻。
2、將拌勻后的面粉牛奶倒入鍋中鋪一層加油炸好。
3、在炸好的皮上加果醬、火腿腸、肉松、煎雞蛋。
4、把皮對折1次后可食用。牛奶的營養(yǎng)價值，不用多說，大家都懂。沒有創(chuàng)意的直接飲用，讓你耽誤了牛奶多少年，幸好現(xiàn)在還不晚!
