喝牛奶的注意事項

　　1、牛奶是不是越濃就越好

　　有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。

　　而如果是腸道功能較差的人吃濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為該類人群的腸道功能較差，受不起過重的負擔(dān)與壓力。

　　2、牛奶+橘汁或檸檬汁

　　有人喜歡在喝牛奶的時候加一些果汁進去，覺得這樣更好喝，其實有些果汁是不適宜加到牛奶中的。比如橘子汁和檸檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白質(zhì)則會讓蛋白質(zhì)變性，降低牛奶的營養(yǎng)價值。

　　3、牛奶+巧克力

　　牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶+巧克力，認為這兩樣一起吃大有益處。其實并不是這樣，牛奶里的鈣和巧克力的草酸會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。嚴重者甚至?xí)斐擅l(fā)干枯，缺鈣，易骨折等癥狀。

　　4、牛奶+藥

　　有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。

　　用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前后各1、2小時內(nèi)好不要喝牛奶。

　　5、牛奶+米湯、稀飯

　　有人認為，這樣做可以使?fàn)I養(yǎng)互補。其實這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。

　　總結(jié)：通過本文我們知道喝牛奶也是分時間段的，有些時間段喝牛奶吸收的效果就是好，比如早餐時，飯后半小時，運動后，睡覺之前這些時間段喝牛奶是好的，而且在喝牛奶的時候要注意牛奶不是越濃就越好，牛奶和巧克力，檸檬汁等好不要同時食用哦。