牛奶是我們經(jīng)常喝的飲品，一般給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)充鈣質(zhì)，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，適合各個(gè)年齡段的人群飲用，但是你知道什么時(shí)候喝牛奶效果是佳嗎?喝牛奶的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面小編就帶你了解一下關(guān)于喝牛奶的問(wèn)題。

　　什么時(shí)候喝牛奶效果是佳

　　牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分豐富，很多人都喜歡喝牛奶來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)在喝牛奶的時(shí)候也有佳的飲用時(shí)間。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，一天之中有4個(gè)“佳時(shí)間”，飲用牛奶效果好。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營(yíng)養(yǎng)食品。

　　飲用牛奶的4個(gè)“佳時(shí)間”

　　1、早餐時(shí)

　　早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、飯后半小時(shí)

　　喝牛奶的佳時(shí)間也可以在吃完飯的半個(gè)小時(shí)后，因?yàn)榕Ｄ逃袧?rùn)腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會(huì)更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問(wèn)題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對(duì)食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)后

　　運(yùn)動(dòng)后喝一定的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素，能起到強(qiáng)健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的佳時(shí)間選在這個(gè)時(shí)候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補(bǔ)我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，

　　4、睡覺(jué)之前

　　在睡覺(jué)之前喝牛奶可以幫助我們更好的入睡，這是因?yàn)榕Ｄ讨杏邪裁叩某煞?，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候也是我們的消化功能活躍的時(shí)候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無(wú)機(jī)鹽，維生素，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。

　　而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對(duì)重金屬鹽的吸收，達(dá)到延年益壽的效果。