牛奶是我們常喝的飲品之一，很多人每天都是喝牛奶的，牛奶的營養(yǎng)價值很高，那么我們喝牛奶的好處有哪些呢?喝牛奶你幾個誤區(qū)你了解嗎?還有哪些人群是不適宜喝牛奶的呢?不了解的朋友們，就一起來看看吧。

　　喝牛奶的好處

　　1.預(yù)防經(jīng)期前綜合癥

　　很多女生都會被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那你不妨多喝點(diǎn)牛奶，其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。

　　2.牛奶讓你睡得更好

　　睡覺的時候喝一杯熱牛奶會讓我們的睡眠更加美好。

　　3.讓皮膚更有光澤

　　常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點(diǎn)，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч?，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

　　4.喝牛奶可以變瘦

　　根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。

　　5.強(qiáng)韌秀發(fā)有光澤

　　頭發(fā)發(fā)質(zhì)不好的話我們可以在洗發(fā)水或是在護(hù)發(fā)素里面放點(diǎn)牛奶，它里面的營養(yǎng)成分可以讓我們的頭發(fā)變得絲滑。還有一點(diǎn)的防脫發(fā)的效果。

　　6.牛奶能抗衰老，延年益壽

　　據(jù)研究，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。

　　7.牛奶對養(yǎng)胃護(hù)胃有好處

　　牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。

　　牛奶的誤區(qū)

　　1、牛奶越濃越好

　　有人認(rèn)為，牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因?yàn)閶胗變号K器嬌嫩，受不起過重的負(fù)擔(dān)與壓力。

　　2、牛奶巧克力

　　牛奶和巧克力一起吃的話會產(chǎn)生對人體的有害物質(zhì)哦，可能會引起缺鈣、腹瀉等等的原因。