對于女人來說，幻想著皮膚水嫩、白皙，為此會努力的保養(yǎng)皮膚，飲食成了她們喜歡做的事情，牛奶、豆?jié){更是她們每天都喜歡飲用的飲品，企圖通過喝牛奶、豆?jié){，讓皮膚更加水嫩。當然，也有人只喝牛奶，或者只喝豆?jié){，在她們看來，牛奶、豆?jié){要是搭配著喝，那真的太糟糕了，真的是這樣嗎?接下來就來為大家解解惑?看看牛奶、豆?jié){到底該怎么喝。

　　牛奶、豆?jié){的營養(yǎng)

　　說到牛奶，在西方國家，餐桌上總是少不了的，為此，還有“白色血液”的稱呼，作為古老的天然飲品，牛奶是從雌性奶牛身上擠下來的。當然根據(jù)不同制作、加工，牛奶的等級是不一樣的。但在牛奶中，基本包括：維生素、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、鋅、銅、脂肪、無機鹽、乳糖、蛋白質、磷脂、膽固醇等。

　　而說到豆?jié){，你會說豆?jié){油條，的確，這樣的搭配是具中國特色的美食，但說到早的豆?jié){，還要說到西漢淮南王劉安，早的豆?jié){，就是由他制作的。而在當前，豆?jié){走進千家萬戶，有了豆?jié){機，大家食用豆?jié){更加方便，為此，一些人還把豆?jié){稱作“植物奶”。具體的營養(yǎng)，包括：熱量、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、脂肪、膽固醇、鈣、鐵、鋅等。

　　牛奶、豆?jié){看似都是白色的飲品，其實對身體保健，還是不一樣的。對于女人來說，經常喝牛奶，會有哪些表現(xiàn)呢?

　　皮膚水嫩、緩解色斑

　　喝牛奶，能吸收維生素，特別是維生素A能避免皮膚變得干燥，讓皮膚保持水嫩，其中的乳清，還能不斷消除黑色素，緩解了皮膚色斑、黑色素暗沉，進而展現(xiàn)誘人的皮膚。

　　美容美發(fā)

　　喝牛奶，吸收維生素B能提高代謝能力，讓代謝一直處于有條不紊的狀態(tài)中。另外，還能不斷的濡養(yǎng)發(fā)質，避免了發(fā)質干枯，讓頭發(fā)始終保持柔順、亮麗有光澤。

　　幫助補鈣

　　喝牛奶補鈣，已經是很多人的共識。通過喝牛奶，能吸收適當?shù)拟}磷比例，對容易缺鈣的女性，有很好的補充作用，特別是經期、妊娠期的女性，可能會面臨缺鈣，通過喝牛奶能及時補充。

　　喝牛奶有這么多好處，很多人會說那我就多喝牛奶了，不去喝豆?jié){了，別急，喝豆?jié){依然有很多好處。

　　預防心血管疾病

　　相比牛奶，豆?jié){的脂肪含量較低，約占0.7%，以不飽和脂肪酸的形式存在，并且不含膽固醇，這樣對血脂高、心血管疾病女性來說，能更好的進行預防。

　　預防糖尿病

　　相比男性，女人對于甜食是更加喜歡的，當過多的攝入甜食，可能會造成發(fā)胖，還會影響到胰島素分泌，造成血糖升高。而在飲用豆?jié){時，則能吸收大豆異黃酮、膳食纖維，有效的阻止糖分的吸收，更好的保持纖細身材。

　　幫助減肥

　　減肥瘦身，是女性渴望做，并且一直會做的事情。通過喝豆?jié){能很好的完成這個期許。喝豆?jié){，能吸收膳食纖維，不斷促進腸胃蠕動，排出體內的廢物、毒素，去除小肚腩，幫你瘦身。

　　告別誤區(qū)，科學搭配

　　更多的時候，你在飲用牛奶、豆?jié){時存在誤區(qū)，認為喝牛奶時，不能搭配豆?jié){，會說這樣喝造成營養(yǎng)丟失，甚至會引起副作用，其實，這樣的觀點無疑是不對的，把豆?jié){、牛奶進行搭配飲用，不僅不會損失營養(yǎng)，對營養(yǎng)互補更加有效。

　　牛奶中的鈣離子豐富，直接飲用固然更好，但是，在豆?jié){中維生素K、鉀離子的幫助，能更好的促進身體吸收，極大的提高了吸收利用率。

　　關于喝牛奶、喝豆?jié){的好處就說這么多，希望你能多關注，牛奶、豆?jié){對女性保健都非常好，要是在飲用時，將其搭配飲用，效果會更好，更好的維持健康，促進保健。

　　本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。