牛奶是我們在日常的生活中常見的一種飲品，深受廣大朋友們的喜愛，這也包括女性在內，那么女性喝牛奶有什么樣的好處呢?在喝牛奶的時候應該需要注意哪些事項呢?我們知道牛奶在什么時間喝是有效的嗎，下面就讓我們一起去看看吧。

　　女人喝牛奶的好處

　　1、預防經期綜合癥：

　　我們知道女性在每個月的時候總會那么幾天的時候是會來大姨媽的，也有的時候也會出現經期綜合癥，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱后再喝。

　　2、改善皮膚：

　　牛奶在我們的認識里它是可以幫助我們美白的，經常的喝牛奶不僅僅對我們的身體是有一定的好處的，對我們的皮膚也是有一定的幫助的，樂意使皮膚變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營養(yǎng)素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。

　　3、降血壓：

　　要說到牛奶是可以降血壓的很多人都表示不相信，其實牛奶是可以降血壓的，這是因為牛奶中含有豐富的鈣有助于降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分(可能是某種生物活性肽)能起到預防中風的效果。

　　4、有助于減肥：

　　根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。

　　5、防骨質疏松：

　　絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏松癥之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的佳鈣源，是防止骨質疏松的佳食品。

　　6、鎮(zhèn)靜安神：

　　牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　7、防中風：

　　一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發(fā)生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。

　　女人喝牛奶的注意事項

　　1、避免日光照射

　　鮮奶中的維生素B、C受到日光照射會很快消失，即使是微弱的陽光照射超過6小時，也會令維生素B減少一半。因而存放牛奶好用有色的或不透明光的器皿，并存放于陰涼之處。

　　2、不宜冰凍

　　牛奶冰凍后，其中的脂肪、蛋白質分離，乳酪素呈粉狀凝結，味道明顯減薄，營養(yǎng)成分不易被吸收。

　　3、不宜長時間高溫蒸煮

　　牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態(tài)轉變成凝膠狀態(tài)，導致沉淀物出現，營養(yǎng)價值降低。

　　4、不宜采用銅器加熱

　　銅能加速對維生素C的破壞，并對牛奶中發(fā)生的化學反應具有催化作用，因而會加速營養(yǎng)素的損失。

　　5、不宜與茶水同飲

　　奶品中含有豐富的鈣離子，茶葉中的鞣酸會阻礙它們在胃腸的吸收。