吃蛋白粉適量吃，還要看自身情況去食用，如果身體內(nèi)不缺蛋白質(zhì)，你也去大量補充，這就是多此一舉。在需要的時候補充蛋白粉才能物盡其用。正常來說，每天的飲食若是合理搭配，人體所需的蛋白質(zhì)也不會缺失太多。

　　但對于幾類人群，就需要多補充蛋白粉。比如有健身習(xí)慣的人，或者平時體力消耗比較大的人，就需要補充蛋白粉，來增強身體的肌肉，才能讓身體正常的運行下去，不容易產(chǎn)生問題。

　　正在減肥當(dāng)中的人，也可以適當(dāng)吃點蛋白粉，可以幫助人體補充蛋白質(zhì)和碳水化合物，還能有飽腹感，就可減少攝入其他食物，避免給身體帶來多余的脂肪。減肥中吃蛋白粉能增加肌肉，還不容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，也算是好事。

　　正在發(fā)育期的兒童和青少年，以及身體營養(yǎng)容易缺乏的老人，都適合補充蛋白粉，可以減少出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足，引發(fā)營養(yǎng)不良。孩子適當(dāng)增加蛋白粉的攝入，對生長發(fā)育會有好處，老人則是可以讓身體素質(zhì)變好一點，不那么虛弱，問題也能減少發(fā)生。

　　綜上所述，食用蛋白粉也不一定人人都需要，應(yīng)該是蛋白質(zhì)缺乏的人，需要額外補充蛋白質(zhì)，來給身體提供能量。如果你是屬于需要補充的人群，或許可以嘗試著食用。但你不需要，就不要額外補充了，多了也是浪費。