一些喜歡健身的朋友，需要適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，市面上有一種蛋白粉，服用蛋白粉能補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎?蛋白粉的作用有什么呢?蛋白粉的吃法也是很多的，不同時(shí)間吃蛋白粉作用也不一樣，蛋白粉怎么吃呢?有人說(shuō)經(jīng)常吃蛋白粉會(huì)有副作用，蛋白粉的副作用有哪些?

　　蛋白粉的作用

　　1、降低心臟病發(fā)病率

　　對(duì)于一些上了年紀(jì)的老年人來(lái)說(shuō)，適量的食用蛋白粉對(duì)身體有好處，不僅能給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能預(yù)防心臟的疾病。主要是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能提高身體的膽固醇含量，所以降低患心臟疾病的幾率。所以老年人可以適量的服用蛋白粉。

　　因此，適當(dāng)?shù)胤玫鞍追蹖?duì)老年人而言也是有好處的。

　　2、補(bǔ)充必需營(yíng)養(yǎng)

　　適當(dāng)?shù)厥秤玫鞍追勰軌驇椭颂峁┳銐虻臓I(yíng)養(yǎng)，一般人想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，主要通過(guò)攝入食物來(lái)補(bǔ)充，但當(dāng)人長(zhǎng)期攝入動(dòng)物蛋白會(huì)增加腎臟分解的負(fù)擔(dān)。因此，蛋白粉不僅給人提供營(yíng)養(yǎng)，還在一定程度上降低對(duì)腎臟的損害。

　　3、調(diào)節(jié)免疫功能

　　蛋白粉有一定的調(diào)節(jié)免疫的功能，因?yàn)檫m量的食用蛋白粉，能給身體提供氨基酸，這些氨基酸進(jìn)入身體之后，會(huì)降低血漿中膽固醇的含量，從而提高身體的免疫能力。蛋白粉中的精氨酸還能促進(jìn)傷口的愈合。所以適量的服用蛋白粉對(duì)身體有好處。

　　4、增強(qiáng)記憶力

　　經(jīng)常食用蛋白粉能夠幫助人增強(qiáng)記憶力，這主要是因?yàn)榈鞍追酆胸S富的卵磷脂，而這一物質(zhì)是細(xì)胞膜、腦髓、神經(jīng)組織主要的構(gòu)成物質(zhì)。

　　蛋白粉怎么吃

　　1.如果一天只需補(bǔ)充一次蛋白粉的，訓(xùn)練日把蛋白粉放在訓(xùn)練后是好的，這時(shí)你的身體是急需蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)肌肉和恢復(fù)體能的;休息日可以把這一次放在早上剛醒來(lái)或者晚上睡前1小時(shí)，因?yàn)樵缟蟿傂褋?lái)身體經(jīng)過(guò)一晚上消耗儲(chǔ)備的蛋白質(zhì)已經(jīng)不多了，同樣晚上睡前距離晚餐也過(guò)去幾個(gè)小時(shí)了，這時(shí)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可以讓你睡覺(jué)時(shí)有足夠的蛋白質(zhì)維持身體機(jī)能。