3.現(xiàn)在市面上出現(xiàn)的蛋白粉都是添加了很多其他物質的，比如說肌酸、谷氨酰胺等物質，可以搭配很多的東西一起食用。牛奶、運動飲料等等都是可以的，單純的用水沖也是沒有問題的，都不會影響吸收的效果。
4.蛋白粉可以和其他補劑一起沖泡食用，肌酸、左旋肉堿、促睪、維生素、魚油、氨基酸等等，不會影響彼此的效果。
5.蛋白粉不要用沸水、開水沖泡。蛋白粉對溫度比較敏感，溫度超過自身的耐溫性后蛋白質的活性就會直線往下掉，這時蛋白質也容易變性。建議用冷水或者溫水(不要超過體溫)去泡。
6.蛋白粉在增肌的同時會消耗大量維生素B，缺少維生素B容易導致上火。所以如果在吃蛋白粉過程中發(fā)現(xiàn)上火，那么多喝水或者補充維生素B是能緩解癥狀的。
1、易讓人肥胖癥，造成 骨質疏松身體不必要的蛋白在消化后，肝臟會將他們轉化成肝糖原或肌糖原存儲起來;假如肝糖原或肌糖原早已充足，則轉化成人體脂肪存儲起來;那樣便會讓人肥胖癥。
2、加劇腎臟功能壓力，導致腎臟功能降低，出現(xiàn)蛋白尿蛋白需要經(jīng)肝臟生產(chǎn)加工轉換為身體本身物質，另外，蛋白在身體新陳代謝時造成氨、尿素溶液、肌苷等中氮物質，需要歷經(jīng)腎臟功能代謝。假如攝取過多，提升肝、腎壓力，對身體造成不好影響。非常是身患糖尿病、腎炎、腎功能不全等病癥的患者，其腎臟功能損傷的水平更為嚴重，出現(xiàn)蛋白尿是一個現(xiàn)象。
3、蛋白質粉假如過多攝取，易引起心腦血管病癥蛋白質粉假如過多攝取，易引起心腦血管病。
身患痛風的患者，要防止服用以大豆蛋白粉為主要成分的蛋白質粉。由于黃豆中的漂呤能夠 導致身體尿酸增高，促使或加劇痛風。
4、胃腸作用變?nèi)?，機體抵抗能力減少長期性靠蛋白質粉保持機體魅力，會減少胃腸作用及機體抵抗能力。尤其是發(fā)育期的嬰兒及少年兒童，胃腸正需要鍛練的階段，靠近道補充營養(yǎng)元素是不可取的。
結語：蛋白粉是常見的一種補品，經(jīng)常吃蛋白粉對身體的健康有一定的好處，比如說調節(jié)免疫力、補充必要營養(yǎng)素、增強記憶力等等。蛋白粉的吃法也是很多的，可以直接沖泡，也可以和其他的食物一起搭配。不要常見過量的食用，否則也會出現(xiàn)副作用。
