經(jīng)常健身的朋友可能對(duì)蛋白粉的蛋白粉的了解比較多，蛋白粉對(duì)身體健康也有一定的好處，那么蛋白粉的作用和功效有什么呢?蛋白粉的吃法也有一定的講究，那么蛋白粉怎么吃呢?蛋白粉什么時(shí)候吃好呢，也有一些注意事項(xiàng)，那么我們一起來(lái)看一看。
蛋白粉的作用和功效
1、滋養(yǎng)肌膚
在平時(shí)的飲食中適量的食用一些蛋白粉，不僅能滋養(yǎng)皮膚，還能促進(jìn)身體細(xì)胞的再生和代謝，能讓老舊的細(xì)胞快速的代謝掉，讓我們的皮膚保持年輕的狀態(tài)，所以經(jīng)常吃蛋白粉能滋養(yǎng)皮膚，還能增加皮膚的彈性，減少皺紋的出現(xiàn)。
2、抗疲勞
適量的食用一些蛋白粉，還很起到很好的抗疲勞作用，主要是因?yàn)榈鞍追鄣闹饕镔|(zhì)是蛋白質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)成分是身體正常代謝所必須的，不僅能滿足人體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求，也能轉(zhuǎn)化成能量，加快身體中乳酸的代謝，所以能讓身體保持輕快，減輕疲勞的感覺。
3、提高身體抗病能力
蛋白粉中不得含有蛋白質(zhì)，還含有大量的氨基酸，而這些氨基酸也是維持人體正常功能的重要營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)人體內(nèi)免疫細(xì)胞再生，而且能抑制多種病毒與細(xì)菌的活性，能減少它們對(duì)人體組織細(xì)胞的傷害，可以從根本上提高人體的自我免疫能力，在這種情況下人體的抗病能力也會(huì)隨之提高。
4、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、易吸收
乳清蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，不僅能給身體提供足夠的蛋白質(zhì)和氨基酸，還能幫助身體的生長(zhǎng)和發(fā)育。乳清蛋白也是很容易被身體吸收，不僅能促進(jìn)身體免疫細(xì)胞的增長(zhǎng)，還能刺激身體的免疫系統(tǒng)，是一種很好的增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)。
5、脂肪及乳糖含量低
相較于其他蛋白質(zhì)食物來(lái)源，乳清蛋白內(nèi)含有多種免疫球蛋白及其他活性成分，有益于人體保健，因此被視為是人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源之一。
