在國(guó)外，不少人更是對(duì)蘋果稱贊不絕，食用蘋果對(duì)于身體保健好處極多，希望大家要特別重視。吃蘋果，能夠吸收較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、糖分等，對(duì)補(bǔ)充身體需要很有幫助。

　　中老年人往往會(huì)有便秘的癥狀，適當(dāng)?shù)氖秤锰O果能夠有效的防治便秘，從而能夠保證腸道的健康，對(duì)于保健身體非常有益。

　　9、南瓜

　　作為一種常見蔬菜，食用南瓜對(duì)于身體保健有姣好的作用，南瓜中的糖分、類胡蘿卜素、礦物質(zhì)、果膠、氨基酸對(duì)于保證身體需要有非常好的幫助。

　　吃南瓜可以進(jìn)行吸附身體中的毒素，對(duì)于消除體內(nèi)毒素、細(xì)菌、有害物質(zhì)很有幫助，能夠起到解毒的作用。

　　同時(shí)，食用南瓜還可以有效的保護(hù)胃黏膜，能夠避免胃黏膜受到粗糙食物的刺激，對(duì)于促進(jìn)胃潰瘍愈合很有幫助，促進(jìn)食物有很好的幫助，一般來(lái)說(shuō)，胃病患病可以多多的食用一些。

　　另外，在生活中，食用南瓜還可以消除致癌物質(zhì)，南瓜可以消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變，對(duì)于預(yù)防癌癥，保護(hù)肝臟、腎臟有非常好的作用，從而能夠增強(qiáng)肝臟、腎臟的再生能力。

　　10、瘦肉

　　與肥肉相比較，瘦肉中的營(yíng)養(yǎng)更加有利于身體保健，在吃瘦肉的時(shí)候，可以減少油脂的吸收，避免造成肥胖的發(fā)生。

　　瘦肉比肥肉更容易被身體吸收、消化，這樣就能夠保證在較短的時(shí)間里，營(yíng)養(yǎng)的攝入。

　　一般來(lái)說(shuō)，在吃瘦肉的時(shí)候，每天不能超過(guò)二兩，超過(guò)二兩就會(huì)造成身體攝入過(guò)多，影響到身體的調(diào)節(jié)。

　　同時(shí)，在購(gòu)買瘦肉時(shí)，要購(gòu)買安全的瘦肉，避免購(gòu)買到含有瘦肉精的瘦肉，那樣的瘦肉非常不安全，往往會(huì)造成身體形成中毒的情況，對(duì)消費(fèi)者的健康會(huì)造成較大的隱患。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是在生活中，40歲以上中老年人可以食用食物的描述，中老年人食用這些食物對(duì)于保健身體好處極多，希望大家要特別重視，適當(dāng)?shù)氖秤?，以此能夠保健好身體。

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