年齡增大，一些疾病接踵而來，例如，便秘。食用豆腐對于治療便秘好處較多，豆腐屬于容易消化的食物，能夠預(yù)防便秘。

　　女人適當?shù)某远垢梢匝a充身體內(nèi)部雌激素，對于延緩更年期有較好的作用。血脂高的老年人，食用豆腐還可以吸收谷固醇，以此能夠降低膽固醇的含量。

　　5、玉米

　　作為常見粗糧，吃玉米對身體好處多。中老年人食用玉米可以吸收不飽和脂肪酸、微量元素等，達到降低血液膽固醇的作用，防治心血管疾病。

　　玉米中的類黃酮對于防治視網(wǎng)膜黃斑有一定的益處，能夠達到明目的作用。

　　食用玉米還可以吸收其中維生素E，對于促進皮膚細胞分裂有較好的益處，預(yù)防皮膚發(fā)生病變，達到延緩皮膚衰老的作用。

　　6、山楂

　　山楂是藥食兩用食材，在常見的水果中，食用山楂延緩衰老的作用居于首位，中老年人食用山楂能夠顯得更加年輕。

　　食用山楂時還可以吸收山楂黃酮，對于降低血液中膽固醇有較好的作用，可以防治心血管疾病，對于軟化血管、利尿、鎮(zhèn)靜也有較好的作用。

　　吃山楂還可以吸收其中有機酸，能增強胃液酸度，提高了胃蛋白酶的活性，促進了蛋白質(zhì)的消化，提高食欲，適當?shù)氖秤镁涂梢粤耍苊馐秤眠^多，造成胃酸分泌過多。

　　7、大紅棗

　　女性對于大紅棗會更加喜歡，適當?shù)氖秤么蠹t棗能達到延緩衰老的目的，從而讓女性顯得更加年輕。

　　大紅棗還有“天然維生素丸”的美譽，其中豐富的維生素C可以提高身體的抗氧化能力，對于保養(yǎng)皮膚非常有效。

　　食用紅棗時，還可以吸收蘆丁，對于軟化血管、降低血壓有較好的作用，可以防治高血壓的發(fā)生。

　　8、蘋果

　　注重養(yǎng)生保健的人，是不會忽視對于蔬菜瓜果的攝入，每天吃蘋果就是不少長壽的人喜歡做的事情。

　　作為常見的水果，蘋果往往因為常見而被人們忽視，其實不然，在生活中，應(yīng)該多吃蘋果，通過吃蘋果能夠很好的調(diào)節(jié)保健身體。