另外還富含膳食纖維和礦物質(zhì)，在為人體補充所需養(yǎng)分的同時，還能有效對腸道健康起到極好的調(diào)節(jié)作用。所以，在夏季的餐桌上不妨多道生菜美食吧!

　　3、綠豆

　　在炎熱的夏季中吃點綠豆不僅很美味，同時還能起到極好的養(yǎng)生防病的目的。在綠豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)。

    這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，同時對于一些食欲不振的人來說，常吃點綠豆能起到極好的清熱解毒、增強食欲的目的。

　　在綠豆中還含有豐富的生物堿、皂甙等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)被人體攝取之后都能起到極好的降暑作用，對于夏季來說是必備的消暑美食。

　　當人體出汗的時候，人體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和維生素也會隨著汗液而流出體外，這會對正常的內(nèi)環(huán)境造成嚴重的紊亂。

    而在綠豆中含有豐富的無機鹽、維生素，這些物質(zhì)能為人體及時補充所流失的養(yǎng)分，以此起到清熱解毒的效果。

　　另外對于一些想要擁有好肌膚的人群來說， 在夏季多吃點綠豆也是不錯的美膚選擇。因為在綠豆中含有豐富的牡蠣堿物質(zhì)。

    這種成分進入肌膚中能有效對皮脂進行消除，幫助肌膚消除肌膚中的毒素，從而使得肌膚從內(nèi)而外散發(fā)出健康、迷人的光彩。

　　夏季養(yǎng)生的注意事項

　　1、多喝水

　　水是維持人們各項生命體征的基礎(chǔ)要素，人體一旦產(chǎn)生缺水狀態(tài)，便會使得人體正常的水液環(huán)境遭到破壞，從而不能更好的參與到各項機能的調(diào)節(jié)上。

　　炎熱的夏季，肌膚的汗腺會隨著出汗這個過程，損耗掉體內(nèi)的很多水分，而此時若不能及時補水，便很容易使得肌膚出現(xiàn)干燥、皺紋增多等下現(xiàn)象，從而這也是導致機能失、人體衰老的主要因素。

　　因此，在夏季養(yǎng)生中，人們一定要及時的補充水分，養(yǎng)生良好的喝水好習慣。

　　2、靜養(yǎng)生

　　人們總說生命在于運動，而處于夏季，我們更需要注重的是注重靜養(yǎng)生，運動量不能過于劇烈。

    而是應當以稍許的出汗為準，以免過度疲勞以及出汗過多從而傷害到陰氣。所以，在夏季養(yǎng)生中我們需要保持適度的運動。

　　結(jié)語：上文中小編向大家詳細介紹了，適合在夏季常吃的3種美味食物，你都記住了嗎?希望廣大食客們，在炎熱的夏季不妨多吃文中所介紹的食物，在滿足味蕾需求的同時，還能輕松助你養(yǎng)生和防病!

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