慢慢的接近年尾了，過節(jié)的氣氛也是越來越濃!不管是還在工作崗位上的上班族，還是已經(jīng)“解放”了的上班族，都已經(jīng)開始著手開始大補特補，決不讓身體該獲得的營養(yǎng)落下一絲一毫。大魚大肉算是家常飯菜，而攝入過多倒也是讓身體大呼有點膩了，所謂“物極必反”，有些人已經(jīng)著急開始慢慢開始調(diào)理，清除身體毒素了。

　　如果你正在想如何排除體內(nèi)積攢的毒素，那么晚上或許是個不錯的選擇。況且在養(yǎng)生的學(xué)問中有這么一句話，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。我們不僅要晚上吃的少一些，如果要身體排毒的話，還要針對性的攝入一些排毒的食材。

　　排毒的食材有哪些?

　　竹筍

　　我們知道，毒素的大部分都存在于腸道內(nèi)，可以說腸道是毒素“溫暖的家”。而竹筍的出現(xiàn)，對于消滅腸道內(nèi)的毒素效果明顯。

　　竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘，預(yù)防腸癌;此外，它的高含量纖維素在腸內(nèi)可以減少人體對脂肪的吸收，減少與高血脂有關(guān)疾病的發(fā)病率。

　　竹筍的另一個特點便是低糖和低脂，富含植物纖維是肯定的!植物纖維的作用不僅僅是有助于排出體內(nèi)毒素，還可降低體內(nèi)多余的脂肪，對消痰化瘀滯，治療高血壓、高血脂、高血糖癥，且對消化道癌腫及乳腺癌有一定的預(yù)防作用。

　　可以說毒素是身體健康的“天敵”，而毒素也是無處不在的!上文為大家介紹的竹筍的排毒功能，可以大限度的幫助你將身體的毒素排空。而要想獲得更好的排毒效果，光靠食材的力量是遠遠不夠的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)講究一個方式——“內(nèi)外調(diào)理”，顧名思義，便是內(nèi)部調(diào)理和外部調(diào)理相結(jié)合，汲取中醫(yī)和西醫(yī)的所長，共同作用清除體內(nèi)毒素效果非常好。

　　綠豆芽

　　綠豆芽相信很多人都吃過，它的含水量很是驚人，經(jīng)常攝入對于體內(nèi)水分的補充也有一定的幫助。而且我們知道，一旦體內(nèi)淤積很多毒素的話，水是不可缺少的“潤滑劑”。

　　而豆芽含有的蛋白質(zhì)會分解成被人體吸收的游離氨基酸，當然也會有更多的磷、鋅等礦物質(zhì)的存在，維生素和胡蘿卜素也在其中。而且，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，豆芽中含有的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物、纖維素等礦物質(zhì)，既安全又減肥。

　　尤其是綠豆芽含有的維生素群，對于維生素B2缺乏引起的一系列病癥;維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療的作用。因此，它也深受很多人的喜愛，可以說它是適合肥胖的人進食的蔬菜之一。