女性想要健康長(zhǎng)壽，那么體內(nèi)的毒素可不能留，那么有哪些排毒的食物呢?平時(shí)我們可以吃什么可以排毒呢?既美味又排毒養(yǎng)顏食譜是什么呢?那么帶著這些疑問(wèn)就和小編一起去文章中看一看吧!

　　排毒已經(jīng)成為現(xiàn)代養(yǎng)生保健中一大流行詞匯，身體各大器官每天運(yùn)轉(zhuǎn)后都會(huì)代謝出很多毒素，因此女人需要適時(shí)給身體進(jìn)行排毒。

　　選擇一些排毒效果好的食物可以很好的將毒素排除體內(nèi)，下面就來(lái)看看哪些食物上榜了吧!

　　綠葉菜

　　多項(xiàng)研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。

　　建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

　　海帶

　　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。

　　此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

　　木耳

　　木耳富含可溶性膳食纖維，是的潤(rùn)肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　燕麥

　　燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出。

　　西蘭花

　　除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分。