一個(gè)人身體好不好，看看氣色就知道，氣色也就是臉部的顏色，一個(gè)人身體好，氣色是能夠一覽無余的顯露出來，特別是女性，有好的氣血，臉部會(huì)顯得非常紅潤，這是健康的表現(xiàn)。但是，在生活中很多女性遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有預(yù)想中的好氣色，相反，差氣色成了常見的形式。氣色不好，不少人會(huì)想著補(bǔ)血，畢竟血液的補(bǔ)充對于皮膚是有幫助的。

　　市場上的補(bǔ)血營養(yǎng)品多如牛毛，這些營養(yǎng)品的質(zhì)量也是參差不齊，有的是能夠有效的達(dá)到補(bǔ)血目的，但有的根本不能補(bǔ)血，相反對身體還有傷害。其實(shí)，在我們的家中有幾種食物，對于女性補(bǔ)血也是有幫助的，在需要補(bǔ)血的時(shí)候，多吃一點(diǎn)這些食物對于補(bǔ)血養(yǎng)顏是非常有必要的，下面來看看。

　　一、枸杞

　　枸杞是生活中常見的一種藥材，有的人用枸杞泡茶;有的人用枸杞來做食物;還有的人會(huì)干吃枸杞。

　　通常情況下，紅色、黑色食物對于補(bǔ)血是非常有幫助的，枸杞就是符合特征的一種食物。在這里我們是把枸杞當(dāng)做藥材來食用的，枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、鐵等營養(yǎng)素，這些對肝血不足、腎陰虧虛有很好的治療。

　　在中醫(yī)看來，吃枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎，肝腎是身體中造血的器官，血液的生成、更新離不開肝臟的運(yùn)行。

　　同時(shí)，吃枸杞能夠有效的提高身體免疫力，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、抗衰老，對于降低血壓、血脂、血糖也是有幫助的。

　　因而，在生活中，女性不妨通過吃枸杞來補(bǔ)血。

　　二、黑豆

　　上面說到黑色的食物對于補(bǔ)血是有幫助的，黑豆就是其中的一種，在黑豆中含有豐富的營養(yǎng)，例如，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種物質(zhì)，同時(shí)，還有多種生物活性物質(zhì)，例如黑豆色素、黑豆多糖、異黃酮，這些物質(zhì)能夠有效的補(bǔ)充身體所需。

　　而在生活中說到黑豆的功效，無疑就是補(bǔ)腎了，不少人會(huì)說黑豆是補(bǔ)腎的佳食物，這是因?yàn)楹谏俏覀兡I臟的本色，通過腎經(jīng)的充盈能夠幫助我們補(bǔ)充身體的肝血，肝血得到了滋養(yǎng)我們的眼睛更加明亮，皮膚更加有光澤。

　　吃黑豆還能夠有效的抗衰老、美白皮膚，這是因?yàn)樵诤诙怪杏芯S生素E，這是一種可以抗氧化的物質(zhì)，能夠清除身體中的自由基，對于減少皮膚皺紋，達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。

　　國內(nèi)某高校在研究中發(fā)現(xiàn)，吃帶皮的黑豆能夠改善貧血癥狀，這是因?yàn)楹诙蛊つ軌蛟谏眢w中形成一種“鐵調(diào)素”。這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)身體鐵穩(wěn)態(tài)、鐵代謝，能夠增強(qiáng)身體的血清鐵水平，促進(jìn)了機(jī)體的造血功能。

　　因而，在生活中吃一點(diǎn)黑豆也是能夠補(bǔ)血的。