飲食健康對(duì)于每個(gè)人來說，都是很重要的。一天三頓飯，每頓飯都要吃得健康，吃的適宜。因?yàn)槿绻憬?jīng)常吃一些對(duì)身體有益的食物，就等于是請(qǐng)個(gè)身體保姆。想知道飲食健康小常識(shí)以及飲食健康知識(shí)嗎?那就一起來看看吧。

　　我們每天都會(huì)吃到許多的食物，與其吃一些平淡無奇的食物，不如根據(jù)你的身體狀況選擇一些適合你的食物，不僅營養(yǎng)，還能治病。

　　對(duì)于某些身體不適來說，新鮮食物是有效的“藥物”?？捎檬澄锝鉀Q的八大健康難題。

　　浮腫

　　吃芹菜

　　專家表示，吃鹽過多會(huì)使體內(nèi)水分失衡，導(dǎo)致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而緩解浮腫。

　　腹脹

　　吃木瓜

　　如果你感到脹氣，那很可能是腸道功能紊亂發(fā)出的身體信號(hào)。專家表示，當(dāng)你飯后脹氣的時(shí)候，可以吃些木瓜緩解。

　　木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　脾氣大

　　及時(shí)吃早餐

　　專家表示，早起后1~2小時(shí)內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應(yīng)包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種果蔬。

　　此外，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲取。

　　長青春痘

　　多吃洋蔥

　　洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜，它們可以有效的遏制導(dǎo)致痤瘡的一些炎癥。這類食物好生吃或者稍微炒一下吃。

　　倒時(shí)差

　　飛行時(shí)只喝水

　　時(shí)差綜合征是指在短時(shí)間橫越多個(gè)時(shí)區(qū)所引發(fā)的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。

　　專家建議，跨時(shí)區(qū)飛行時(shí)，除了喝水外，好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費(fèi)能量儲(chǔ)存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。