一個(gè)人的美觀(guān)度有三分是天生的，其余七分是后天的打扮，這句話(huà)體現(xiàn)后天因素的重要性。沒(méi)有天生的丑人，只有不努力的懶人。美觀(guān)度不僅僅只表現(xiàn)在外貌上，其自身的身形及發(fā)型都非常的重要。所以，其中頭發(fā)的重要程度可想而知。

　　有些人天生就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀少的癥狀，除了這個(gè)之外，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。市場(chǎng)上售賣(mài)著各種不同的洗發(fā)露，它們的功效各有不同。有的是使頭發(fā)順滑，有的是防治掉發(fā)，但即使使用掉發(fā)類(lèi)產(chǎn)品還是無(wú)法解決掉發(fā)的問(wèn)題。所以飲食結(jié)構(gòu)的改變是非常有必要的。

　　掉發(fā)的原因

　　多數(shù)人外部的美觀(guān)主要靠發(fā)型，但總是掉發(fā)卻一直困擾著人們。隨著年齡的增大，頭部掉發(fā)的情況越來(lái)越嚴(yán)重，而導(dǎo)致掉發(fā)的原因卻有多種。工作、生活壓力大，導(dǎo)致精神過(guò)于緊張，這會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)。過(guò)度的燙發(fā)、染發(fā)，損害發(fā)質(zhì)，容易導(dǎo)致掉發(fā)。不經(jīng)常活動(dòng)，身體免疫力比較差。如果頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)枯黃、變脆，時(shí)間長(zhǎng)了容易掉發(fā)。

　　科學(xué)飲食可改善掉發(fā)問(wèn)題

　　1、食用低脂肪食物

　　飲食的不同對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)其影響也是不同的，因?yàn)閭€(gè)人掉發(fā)的原因不同，其食用的食物也會(huì)有所不同。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒，在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會(huì)堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。

　　以上的飲食只針對(duì)于即將出現(xiàn)，或者在正常的掉發(fā)范圍之內(nèi)的人群適用，　而對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類(lèi)、黑豆、奶類(lèi)等食物，這些食物對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)都具有很大的幫助。

　　有多數(shù)人并沒(méi)有意識(shí)到掉發(fā)的嚴(yán)重性，所以還在不斷暴飲暴食。要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食、脂肪類(lèi)食物，而對(duì)于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃。比如像蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、果仁、谷類(lèi)等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。