一個人的美觀度有三分是天生的，其余七分是后天的打扮，這句話體現(xiàn)后天因素的重要性。沒有天生的丑人，只有不努力的懶人。美觀度不僅僅只表現(xiàn)在外貌上，其自身的身形及發(fā)型都非常的重要。所以，其中頭發(fā)的重要程度可想而知。

　　有些人天生就會出現(xiàn)頭發(fā)稀少的癥狀，除了這個之外，多數(shù)人會出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。市場上售賣著各種不同的洗發(fā)露，它們的功效各有不同。有的是使頭發(fā)順滑，有的是防治掉發(fā)，但即使使用掉發(fā)類產(chǎn)品還是無法解決掉發(fā)的問題。所以飲食結(jié)構(gòu)的改變是非常有必要的。

　　掉發(fā)的原因

　　多數(shù)人外部的美觀主要靠發(fā)型，但總是掉發(fā)卻一直困擾著人們。隨著年齡的增大，頭部掉發(fā)的情況越來越嚴(yán)重，而導(dǎo)致掉發(fā)的原因卻有多種。工作、生活壓力大，導(dǎo)致精神過于緊張，這會導(dǎo)致掉頭發(fā)。過度的燙發(fā)、染發(fā)，損害發(fā)質(zhì)，容易導(dǎo)致掉發(fā)。不經(jīng)?；顒樱眢w免疫力比較差。如果頭發(fā)的營養(yǎng)跟不上，會導(dǎo)致頭發(fā)枯黃、變脆，時間長了容易掉發(fā)。

　　科學(xué)飲食可改善掉發(fā)問題

　　1、食用低脂肪食物

　　飲食的不同對于頭發(fā)來說其影響也是不同的，因為個人掉發(fā)的原因不同，其食用的食物也會有所不同。營養(yǎng)學(xué)家提醒，在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。

　　以上的飲食只針對于即將出現(xiàn)，或者在正常的掉發(fā)范圍之內(nèi)的人群適用，　而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。

　　有多數(shù)人并沒有意識到掉發(fā)的嚴(yán)重性，所以還在不斷暴飲暴食。要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。