每一個(gè)男人都希望自己能夠有一個(gè)好的身體，但是想要擁有一個(gè)健康的身體可不是那么容易的事情。我們都知道飲食與健康是分不開(kāi)的，那么究竟男人身邊健康的食物有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看男人如何才能做到飲食健康。

　　我們身邊有很多十分平常但是容易忽視的健康食物，首先我們一起來(lái)看看男人身邊究竟有哪些健康食物吧!

　　檸檬

　　維生素能夠提高高密度脂蛋白膽固醇的含量以及增強(qiáng)骨質(zhì)。而一個(gè)檸檬就能滿足每天男人對(duì)維生素C的需求。檸檬中含有的柑橘類(lèi)黃酮還能抑制癌細(xì)胞的增長(zhǎng)。

　　西蘭花(花椰菜)

　　一個(gè)普通大小的西蘭能滿足男人每日需要的維生素K含量，維生素C更是每日需求量的兩倍。這兩種維生素都對(duì)強(qiáng)化骨質(zhì)極為重要。此外，它與檸檬一樣都能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　黑巧克力

　　可可粉富含類(lèi)黃酮以及抗氧化劑能夠減少有害的低密度脂蛋白膽固醇，同時(shí)提高高密度脂蛋白的含量。因此男人每天攝入0.25盎司(約7克)的黑巧克力有助于緩解高血壓。

　　馬鈴薯

　　一個(gè)紅皮馬鈴薯含有66微克的葉酸，相當(dāng)于一杯的菠菜汁或者西蘭花汁的葉酸含量。一個(gè)紅薯的維生素A含量是每日男人需求的八倍。維生素A對(duì)于抗癌和提高免疫力極為重要。

　　鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助于男人降低患抑郁癥、心臟病、癌癥、阿茲海默癥等疾病的可能性。

　　牛油果

　　富含動(dòng)植物油、纖維素以及葉酸，有助于降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。

　　大蒜

　　大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細(xì)菌增長(zhǎng)，能夠起到消炎作用，降低膽固醇和血壓。

　　菠菜

　　其中所含的葉黃素和玉米黃素有利于提高人體免疫力。新研究還顯示，菠菜是抗癌效果為顯著的食物。

　　豆類(lèi)

　　一周能夠吃四次豆類(lèi)食物(不論是豌豆、扁豆還是黃豆)都能大大降低患心臟病、乳腺癌的幾率。

　　在超級(jí)食物被瘋狂追捧的今日，人們往往忽略了生活中這些常見(jiàn)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它們往往富含維生素C、礦物質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，功效并不亞于“超級(jí)食品”。這些食物，你錯(cuò)過(guò)了嗎?