在現(xiàn)代的生活中人們有各種各樣的食物可以選擇,但是吃的太多太油膩很容易長胖的喲！所以我們要合理的吃些食物。下面一起看看有哪些食物吃了容易肥胖吧以及瘦的人應該吃什么食物長胖呢？希望通過下面的介紹能夠幫助不喜歡胖的廣大朋友們喲!在生活中我們可以少吃點這些食物喲!
目錄
1、什么食物容易發(fā)胖 2、早餐吃什么易長胖
3、睡前吃什么食物容易長胖 4、男人吃什么容易長胖
5、宅女吃什么容易長胖 6、O型血吃什么容易長胖
什么食物容易發(fā)胖
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在人們都能夠遲到各種各樣的食物，特別是高能量的食物，這樣就很容易長胖，那么會長胖的食物有哪些呢?下面來詳細的介紹下吧!
高熱量、密度的食物
一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
罐頭類食品
罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。
還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內(nèi)導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。
油炸類食品
油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導致肥胖。同時，這類食品也是導致高脂血癥和冠心病的危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。
已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。
脂肪
脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。
杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫(yī)學術語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。
