睡前吃什么食物容易長(zhǎng)胖
1、蘇打水和甜味飲料，包括瓶裝果汁等等。
2、餅干、蛋糕以及各種派。
3、糖或者代糖，比如濃縮果汁、蜂蜜等。
4、糖果。
5、酸奶以及冰激凌。
除了上面提到的5類典型代表，還有些食物也會(huì)很容易長(zhǎng)胖的，下面這些大家也要小心哦。
1、其它甜味飲料
如檸檬水、運(yùn)動(dòng)型飲料等。
2、花式咖啡和茶類飲品
如卡普奇諾、奶茶等。
3、代餐
大部分代餐都是體積小熱量高的東西，吃了之后不會(huì)飽，反而會(huì)增加不少熱量。
4、甜面包圈
即使是全麥面包做底，加了糖之后熱量也會(huì)成倍增加。
5、調(diào)料
千萬不要小看各種調(diào)味料，它們的熱量可是大大的。
