(三)火龍果
火龍果分為紅心和白心兩種,均屬寒性水果,富含花青素、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)?;ㄇ嗨鼐哂泻軓姷目寡趸?,能清除體內(nèi)自由基,減輕炎癥反應(yīng);膳食纖維可促進腸道蠕動,預(yù)防便秘,幫助身體排出毒素,從而達到下火的效果?;瘕埞苯邮秤梅奖憧旖?,也可與酸奶搭配制成美味的水果撈。
三、其他下火水果
(一)獼猴桃
獼猴桃味甘、酸,性寒,含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等營養(yǎng)成分,具有解熱、止渴、通淋的作用。經(jīng)常食用獼猴桃,能增強身體免疫力,緩解因上火引起的口腔潰瘍、牙齦出血等癥狀。此外,獼猴桃還能促進消化,改善腸胃功能。不過,獼猴桃表皮有絨毛,容易引起過敏,過敏體質(zhì)者食用時需謹慎。
(二)草莓
草莓性涼,味甘、酸,歸肺、脾經(jīng),有清熱解暑、生津止渴、利尿通便的功效。草莓富含維生素C、果膠和多種礦物質(zhì),口感酸甜可口,既能滿足味蕾,又能幫助身體降火排毒。但草莓表面容易殘留農(nóng)藥和細菌,食用前一定要用清水充分浸泡、洗凈。
(三)葡萄柚
葡萄柚性寒,富含維生素C、類黃酮和鉀元素,具有清熱降火、降低膽固醇的作用。其獨特的酸味能刺激唾液和胃液分泌,增進食欲,促進消化。不過,葡萄柚與部分藥物會產(chǎn)生相互作用,正在服用降壓藥、降脂藥、安眠藥等的人群,食用前務(wù)必咨詢醫(yī)生。
當(dāng)“上火”來襲時,不妨選擇這些水果來幫助身體降火。但需要注意的是,水果雖好,也不能過量食用,以免引起腸胃不適。同時,保持良好的生活習(xí)慣,如規(guī)律作息、清淡飲食、適量運動,才是預(yù)防和緩解上火的根本之道。