上火是指人體內(nèi)熱氣過(guò)盛，引起的一系列不適癥狀。上火的癥狀非常多，出現(xiàn)哪些不適癥狀要警惕上火呢?上火對(duì)健康的影響非常大，平時(shí)可以吃一些食物來(lái)降火，那么上火吃什么降火效果才好呢?

　　哪些癥狀警惕上火

　　一、口干舌燥

　　口干舌燥是上火常見(jiàn)的癥狀之一。當(dāng)人體內(nèi)熱氣過(guò)盛時(shí)，會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜干燥，口感不佳，甚至出現(xiàn)口渴、喉嚨干癢等癥狀。此時(shí)，我們應(yīng)該多喝水，保持口腔濕潤(rùn)，避免食用辛辣、煙酒等刺激性食物。

　　二、口腔潰瘍

　　上火還會(huì)引起口腔潰瘍，表現(xiàn)為口腔黏膜出現(xiàn)糜爛、潰瘍等癥狀。此時(shí)，我們應(yīng)該避免食用刺激性食物，多食用清淡、易消化的食物，同時(shí)可以口服一些消炎、抗菌藥物。

　　三、口臭

　　上火還會(huì)導(dǎo)致口臭，表現(xiàn)為口腔異味、口氣不佳等癥狀。此時(shí)，我們應(yīng)該保持口腔清潔，多漱口，避免吃腥辣、發(fā)物等食物。

　　四、煩躁易怒

　　上火還會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，表現(xiàn)為煩躁易怒、心煩意亂等癥狀。此時(shí)，我們應(yīng)該保持心情舒暢，避免過(guò)度疲勞，多參加一些放松身心的活動(dòng)。

　　五、失眠多夢(mèng)

　　上火還會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，表現(xiàn)為難以入眠、易醒、多夢(mèng)等癥狀。此時(shí)，我們應(yīng)該保持良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜、過(guò)度疲勞等。

　　六、頭痛

　　上火還會(huì)導(dǎo)致頭痛，表現(xiàn)為頭部疼痛、眩暈等癥狀。此時(shí)，我們應(yīng)該避免過(guò)度疲勞，保持良好的作息習(xí)慣，多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。