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上火別慌 這些水果幫你“滅火”超在行

  火鍋燒烤吃得酣暢淋漓,熬夜追劇放飛自我,不知不覺間,口腔潰瘍、牙齦腫痛、喉嚨干癢等“上火”癥狀就找上門來。這個(gè)時(shí)候,除了多喝水、調(diào)整作息,選擇一些具有下火功效的水果也是不錯(cuò)的辦法。那么,究竟哪些水果能成為我們身體里的“滅火器”呢?接下來就為大家詳細(xì)介紹降火的水果有哪些

  一、涼性水果:下火主力軍

  (一)西瓜

  西瓜堪稱夏季下火的“明星水果”,水分含量高達(dá)90%以上,甘甜多汁,清爽解渴。從中醫(yī)角度看,西瓜性寒,歸心、胃、膀胱經(jīng),具有清熱解暑、除煩止渴的功效。炎熱的夏天,吃一塊冰鎮(zhèn)西瓜,不僅能瞬間驅(qū)散燥熱,還能緩解因上火引起的口干舌燥、小便短赤等癥狀。西瓜的果肉、果皮(西瓜翠衣)都有藥用價(jià)值,西瓜皮洗凈后切成小塊煮水喝,下火效果更佳。不過,西瓜性寒涼,脾胃虛寒、腹瀉的人群不宜多吃。

西瓜堪稱夏季下火的“明星水果”,水分含量高達(dá)90%以上,甘甜多汁,清爽解渴

  (二)梨

  梨被譽(yù)為“百果之宗”,性涼,味甘、微酸,入肺、胃經(jīng),具有清熱降火、潤(rùn)肺止咳的作用。對(duì)于因肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽、咳痰、咽干喉痛等癥狀,梨有很好的緩解效果。將梨去核切塊,加入冰糖和川貝蒸制,制成川貝雪梨,是經(jīng)典的潤(rùn)肺下火食療方;直接生吃梨,也能快速補(bǔ)充水分,減輕體內(nèi)燥熱。需要注意的是,梨有利尿作用,夜尿頻多者睡前不宜食用。

  (三)柚子

  柚子性寒,富含維生素C、類黃酮、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅能清熱降火,還能促進(jìn)消化,緩解因上火引起的食欲不振、消化不良。柚子的果肉酸甜可口,有白心柚、紅心柚等不同品種可供選擇。不過,柚子不能與某些藥物同時(shí)食用,如降壓藥、降脂藥等,否則可能影響藥效,正在服藥的人群食用前需咨詢醫(yī)生。

柚子不僅能清熱降火,還能促進(jìn)消化,緩解因上火引起的食欲不振、消化不良

  二、寒性水果:強(qiáng)力下火之選

  (一)香蕉

  香蕉味甘性寒,能清熱潤(rùn)腸、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)于因上火導(dǎo)致的便秘有很好的改善作用。同時(shí),香蕉還含有豐富的鉀元素,能補(bǔ)充身體因出汗流失的電解質(zhì),緩解疲勞。但香蕉含糖量較高,糖尿病患者需控制食用量。另外,香蕉不宜空腹食用,以免引起腸胃不適。

  (二)山竹

  山竹被譽(yù)為“水果皇后”,性寒,具有清熱降火、美容養(yǎng)顏的功效。在吃榴蓮等熱性水果時(shí),搭配山竹一起食用,能有效中和熱性,防止上火。山竹果肉潔白晶瑩,口感軟糯清甜,富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),適量食用對(duì)身體大有裨益。不過,山竹價(jià)格相對(duì)較高,且性寒涼,每天食用3-5個(gè)即可,過多食用可能導(dǎo)致脾胃虛寒。

上火吃什么可以降火 降火的水果有哪些 
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