藍(lán)莓可以說是很常見的一種水果，本身具有很多的功效，它可以幫助我們保護(hù)視力，還可以美容抗衰。多數(shù)人吃藍(lán)莓都是直接食用的，但是藍(lán)莓的吃法不止這一種，我們知道吃藍(lán)莓的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　藍(lán)莓的好處

　　1、保護(hù)視力

　　藍(lán)莓可以說是一種很好的護(hù)理眼睛的食物，它會有這樣的功效，主要是因為本身含有豐富的花青素，這種物質(zhì)能夠活化視網(wǎng)膜功能，它到了我們的身體中能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生，并改善眼部微血管供血，能夠幫助我們有效的緩解視疲勞，增強(qiáng)視力，防止近視。

　　2、美容抗衰

　　藍(lán)莓中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它含有我們身體需要的多種花青素，花青素可以說是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)比較強(qiáng)的一種抗氧化劑，它能降低人體內(nèi)的氧化應(yīng)激水平，幫助我們清除自由基，所以說多吃一點藍(lán)莓能夠防止皮膚提早產(chǎn)生皺紋，淡化色斑，具有延緩衰老的效果。

　　3、提高記憶力

　　適當(dāng)?shù)某砸稽c藍(lán)莓可以幫助我們改善大腦功能，藍(lán)莓可以延緩記憶力衰退。如果我們每周延緩大腦認(rèn)知能力下降，主要是因為藍(lán)莓中含有的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì)，這樣可以幫助我們減少記憶力減退的情況。藍(lán)莓還被稱為“聰明之果”。

　　4、改善便秘

　　藍(lán)莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進(jìn)腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。

　　5、增強(qiáng)免疫力

　　藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素，且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力。

　　藍(lán)莓的吃法

　　吃法一：藍(lán)莓汁

　　直接將藍(lán)莓與涼開水放進(jìn)果汁機(jī)，打成漿液食用。適合于糖尿病人，還可以解酒后宿醉，由于操作簡單，對于經(jīng)常外出應(yīng)酬的朋友們非常實用。

　　吃法二：自制藍(lán)莓飲料

　　夏季馬上就要到來了，在超市買的果汁一不一定新鮮，二可能添加有防腐劑，三價格還要偏貴一些。那不如讓我們自己動手做一份營養(yǎng)又實惠的藍(lán)莓果汁吧。

　　取一份藍(lán)莓，用清潔的紗布包好將汁液擠出，在汁中加入10倍的涼白開水，加白糖適量，將其加熱、燒開，放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用，口感酸甜適口，開胃健體。

　　溫馨提示：用紗布擠出汁液的操作，比起吃法一中用果汁機(jī)打出的汁液，可以更好的保留藍(lán)莓的營養(yǎng)成分!

　　吃法三：自制藍(lán)莓酸奶

　　向果汁機(jī)中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍(lán)莓一起，打成漿液食用。