藍莓是我們平時比較常見的一種水果，很多人都比較喜歡藍莓口味的食物，所以喜歡藍莓，吃藍莓的好處是什么?很多水果都有一些禁忌，藍莓也是如此，吃藍莓的禁忌有哪些?我們在平時吃藍莓都是直接吃，藍莓怎么吃好?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　吃藍莓的好處

　　降低血糖

　　患有糖尿病的朋友可以多吃一點藍莓，它有助于降低血糖。我們可以每周吃五分藍莓，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

　　增強免疫

　　人體的多數(shù)疾病都是和自由基有關(guān)，已經(jīng)有研究表明了，藍莓中含有的花青素可以增加人體免疫系統(tǒng)，增強人體免疫力，對這些疾病有直接或間接的預防作用。

　　預防癌癥

　　藍莓中的花青素也可以做到預防腫瘤的效果，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

　　強壯骨骼

　　藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。

　　減肥瘦身

　　藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。而且，藍莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于減肥瘦身。

　　防止膀胱炎

　　藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

　　改善睡眠

　　藍莓中的花青素能夠透過血腦屏障，使得腦神經(jīng)不被氧化，能夠令腦組織功能更加穩(wěn)定，提升人體的含氧量，改善睡眠質(zhì)量。

　　提高大腦活力

　　有研究表明多吃藍莓可以延緩大腦衰退并提高記憶力。這是因為藍莓中的強抗氧化物能夠清除大腦中沉積的有害物質(zhì)，從而保護大腦，在日本被藍莓被稱為“聰明之果”。

　　吃藍莓的禁忌有哪些

　　1.食可而至

　　每天不能過多的食用藍莓，每天吃10-20顆即可。因為藍莓當中會含有一些草酸鹽，如果過量的食用，很有可能會在我們的體內(nèi)形成結(jié)晶體，反而會對我們的身體造成一些不必要的傷害;