藍莓可以說是很常見的一種水果了，很多人都非常的喜歡，多吃一點藍莓能夠為我們的身體帶來很多的好處，它可以幫助我們改善睡眠治療，藍莓不單單可以直接食用，它的吃法有很多，食用藍莓的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。

　　藍莓的好處

　　抗衰老

　　多吃一點藍莓可以幫助我們抵抗衰老，藍莓中含有豐富的花青素、類黃酮等物質，我們要知道這些物質具有很好的抗氧化性，到了我們的身體之后，還可以促進血液循環(huán)，經(jīng)常吃藍莓可以讓皮膚的彈性十足，讓我們的皮膚更緊繃。

　　改善睡眠

　　睡眠不是很好的朋友在平時可以多吃一點藍莓，我們應該知道藍莓中含有豐富的花青素，它可以進入到我們的細胞中，能夠防護細胞膜不受自由基氧化，具有強抗氧化和抗過敏的作用?；ㄇ嗨剡@種物質可以透過血腦屏障，使得腦神經(jīng)不被氧化，能夠提升人體的含氧量，改善睡眠質量。

　　增強腦力

　　適當?shù)某砸稽c藍莓對我們的大腦非常好，我們應該知道藍莓中含有極高的抗氧化劑，它可以幫助我們能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，藍莓中含有的花青素，有助于延緩衰老，如果選擇花青素，我們應該多吃藍莓。它還可以增強我們的大腦功能。

　　降血糖

　　吃藍莓有助于調節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節(jié)能力。

　　防治便秘

　　1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

　　抑制尿路感染

　　藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

　　增強免疫力

　　藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基，增強免疫系統(tǒng)。

　　強健骨骼

　　藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。

　　減肥瘦身

　　藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。

　　藍莓的吃法

　　直接生吃