香蕉是十分常見的一種水果，在我們的身體產(chǎn)生一些不舒服的癥狀時，常常都會想到吃點香蕉來補充營養(yǎng)。香蕉的功效是很厲害的，不過吃的時候也不能大意了，它的禁忌我們也要知道。香蕉的做法有哪些?一起來看文章做個簡單的了解吧!

　　香蕉的功效

　　香蕉有助于補充能量

　　吃香蕉能幫助補充能量，因為香蕉的淀粉含量是比較高的，而且又有一些維生素和糖分，所以我們在吃了之后會感覺到很飽。出門的時候或者是進行一些鍛煉的時候，帶一根香蕉來吃很好的，相比橘子和藍莓這樣的水果，它能更好的補充能量。

　　香蕉有助于減肥

　　在減肥的朋友注意了，平時合理的吃香蕉可以讓你變瘦哦!香蕉里面含有很多的熱量，所以不能吃多，但是作為一天一次的零食是可以的。減肥的人也不能讓自己挨餓，這樣是沒法堅持下去的，香蕉的熱量只要你稍微動一動就可以消耗掉了。

　　香蕉有助于舒緩情緒

　　吃香蕉還能舒緩人的情緒，是不是沒有想到呢?因為香蕉中含有一些能讓人體產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，羥色胺能夠讓人感覺到快樂。所以當(dāng)我們感覺到不開心的時候，或者是有偏頭痛、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等問題的時候，也可以吃點香蕉。

　　香蕉有助于預(yù)防便秘

　　香蕉含有豐富的纖維素，能幫助刺激腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便。

　　香蕉有助于調(diào)節(jié)血壓

　　香蕉中的鉀元素有助于降低血壓，同時還能幫助保護動脈內(nèi)壁，能幫助人體調(diào)節(jié)血壓。

　　香蕉有助于增強體質(zhì)

　　香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細胞的分化，增強人體的免疫力，而且香蕉在腸胃道會容易被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。