野燕麥吃法

　　奶蕉麥片

　　材料

　　鮮牛奶300ml，香蕉1根，麥片50g。

　　做法

　　1、將牛奶，麥片倒入奶鍋，開火煮。

　　2、沸開后轉(zhuǎn)小火，2-3min 加入切片的香蕉。

　　3、再煮1-2min，出鍋裝碗。

　　燕麥小堆

　　材料

　　燕麥100克，糖，葡萄干，牛奶100毫升。

　　做法

　　1.把燕麥，糖，葡萄干，牛奶混合成有點濕的燕麥團。

　　2.然后用筷子象包餛燉似的夾一小堆一小堆放在鋪好錫紙的烤盤上，放進烤箱200度烤8分鐘即可。

　　燕麥椰絲球

　　材料

　　椰絲55克+10克(沾表面用)，燕麥50克，蛋白3個，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴。

　　做法

　　1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。

　　2、加入椰絲。

　　3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一沖就可以喝的那種。

　　4、與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。因為椰絲和燕麥的吸水性較差，所以混合好的面團是濕濕軟軟的。如果感覺太稀的話，可以再加一些燕麥和椰絲調(diào)整。

　　5、把面團分割成10-15克小團，揉成小球。

　　6、搓好的小球在椰絲里滾一下，使小球表面沾上椰絲。烤箱預(yù)熱150度，倒數(shù)第二層，30分鐘。后5分鐘把烤盤移到中間層，使椰絲球表面上色。

　　小訣竅

　　1、因為全用蛋白，我怕會有蛋腥味，所以加了些醋。

　　2、蛋白用筷子打散就可以，不用使用打蛋器，不然會產(chǎn)生很多泡泡。

　　3、要用低溫慢烤的方式，才能保證小球的里外都熟透。

　　4、不用擔心蜂蜜會使你發(fā)胖哦，跟白糖比起來，人家可是良民。

　　5、其實這個小點心對配方的要求不是很嚴格的，只要把干濕料混合得可以捏成小球就行。

　　6、因為有大量的燕麥在里面，烤好的燕麥椰絲球外皮是硬硬的，里面的軟軟的。因為沒有油脂和面粉，所以口感不是酥的。但是我挺喜歡的，感覺吃起來很香。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹野燕麥的副作用全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了野燕麥都有哪些副作用了吧，小編還為大家介紹了野燕麥的功效，大家不妨多看看。