菠菜是常見(jiàn)的一種蔬菜，很多家庭都會(huì)常備這類(lèi)蔬菜，菠菜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。大家知道菠菜的好處有什么嗎?菠菜的做法有很多，不管是炒著吃，還是煲湯喝都很美味。一些人不適合吃菠菜，菠菜的禁忌有哪些?

　　菠菜的好處

　　1、保護(hù)視力

　　經(jīng)常吃菠菜能保護(hù)視力，主要是它當(dāng)中有類(lèi)胡蘿卜素，這個(gè)物質(zhì)到了身體中，會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，它能維持和保護(hù)視力，讓大家的上皮細(xì)胞更健康，菠菜還可以抵御傳染病的能力，所以大家是可以常吃菠菜的。

　　2、促進(jìn)胎兒發(fā)育

　　菠菜中含有的葉酸是很豐富的，這個(gè)物質(zhì)對(duì)于懷孕的女性和備孕期間的女性非常重要，如果大家每天適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充葉酸，能降低胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等疾病的出現(xiàn)幾率，還可以預(yù)防巨幼紅細(xì)胞性貧血。

　　3、潤(rùn)腸通便

　　有便秘的人生活中可以多吃菠菜，菠菜本身味甘寒滑潤(rùn)，它當(dāng)中有比較多的植物粗纖維，這個(gè)物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，快速食物的消化，增加代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)的排泄，這樣能促進(jìn)排便作用。

　　4、增強(qiáng)免疫力

　　菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E、維生素B族及多種微量元素，不僅能促進(jìn)人體的正常發(fā)育，還有助于提高人體對(duì)感冒等疾病的抵抗力。

　　5、美顏抗衰老

　　菠菜中富含類(lèi)胡蘿卜素，具有顯著的抗氧化功能，能有效抑制自由基的活性，減少其對(duì)細(xì)胞的傷害，對(duì)延緩衰老有很好的作用。另外，類(lèi)胡蘿卜素進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅有助于維護(hù)視覺(jué)正常功能，還能改善皮膚干燥粗糙、長(zhǎng)皺紋等情況。用菠菜汁洗臉或搗爛敷臉，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以清潔皮膚毛孔，減少色斑及皺紋，使肌膚保持光潔。

　　菠菜的做法

　　熗菠菜

　　材料：菠菜適量、干辣椒適量

　　做法

　　1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份

　　2、拌入少許鹽

　　3、鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香