材料：原料：干木耳，雞蛋，菠菜，蒜;調料：鹽，蘑菇精。
做法
1、干木耳用溫水泡發(fā)，然后洗凈摘去根，撕成小朵。
2、菠菜洗凈切大段，蒜剁碎。
3、雞蛋打散備用。
4、先把雞蛋炒熟鏟出備用。
5、放入少許油，爆香鍋后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調味即可。
蒜泥菠菜
材料：菠菜，蒜，生抽，麻油。
做法
1、菠菜洗凈，切成兩段，蒜剁碎。
2、煮鍋加水燒開，先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右。
3、再放菠菜葉子焯燙斷生后撈出，沖洗干凈，擠去水分裝盤。
4、放蒜泥、生抽、麻油拌勻即可。
1、菠菜+大豆不宜同食：菠菜若與大豆同食，大豆中的維生素C會對菠菜中的銅的析放量產生抑制作用。
2、菠菜+韭菜不宜同食：韭菜不宜與菠菜同食。韭菜和菠菜均屬含草酸較高食材，又菠菜性味甘涼，有滑腸作用，同食易引起腹瀉。
3、菠菜+瘦肉不宜同食：菠菜含銅，瘦肉含鋅。銅是制造紅血球的重要物質之一，又為脂肪代謝所必需。如果把它和含鋅較高的食物混合食用，則該類食物析出的銅會大量減少。
4、菠菜+韭黃不宜同食：韭菜不宜與菠菜同食。韭菜和菠菜均屬含草酸較高食材，又菠菜性味甘涼，有滑腸作用，同食易引起腹瀉。
結語：上文已經為大家介紹了菠菜的功效，其實生活中常見的蔬菜，都可以為身體帶來多種營養(yǎng)物質，但是菠菜再好也不能一次吃太多，并且吃菠菜的時候，不能將其與瘦肉、韭黃一起吃。
