菠菜大家應(yīng)該都不陌生，它是多數(shù)人都喜歡的一種蔬菜，并且四季皆可食用，因?yàn)椴げ说母渴羌t色的，也叫紅根菜，那么經(jīng)常吃菠菜的人知道它的功效嗎?關(guān)于菠菜的做法有很多，除了炒著吃，還可以煲湯喝。一些人也不適合吃菠菜，菠菜的禁忌有哪些呢?
1.通腸導(dǎo)便，防治痔瘡
經(jīng)常吃菠菜能夠起到通便的效果，在菠菜里面含有大量的植物粗纖維，這種物質(zhì)能夠起到很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，它還能夠起到排便，且能促進(jìn)胰腺分泌的效果，常吃菠菜可以幫助人體消化。在平時(shí)大家出現(xiàn)了痔瘡、慢性胰腺炎、便秘等癥狀，吃菠菜能夠改善這個(gè)癥狀。
2.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力
菠菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，它里面含有人體需要的胡蘿卜素，這種物質(zhì)到了我們的身體中，會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A能夠維持人體正常視力和上皮細(xì)胞的健康，所以適當(dāng)?shù)某圆げ?，能夠起到很好的預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
3.保障營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)健康
吃菠菜能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在菠菜里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷等物質(zhì)，菠菜里面含有的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等都是人體需要的有益成分，所以常吃菠菜可以為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，也能夠輔助治療貧血。
4.促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老
菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
5.潔皮膚，抗衰老
菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖作用，既抗衰老又增強(qiáng)青春活力。中國(guó)民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時(shí)間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
6.補(bǔ)血
菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對(duì)身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。
菠菜的做法
一，蒜泥菠菜
材料：菠菜，蒜，生抽，麻油。
做法
1、菠菜洗凈，切成兩段，蒜剁碎。
