3、炒鍋放少許油，先爆香蔥姜片，然后將山藥片、萵筍片、青椒片，一起倒入鍋中。

　　4、加鹽、料酒、雞精翻炒2分鐘裝盤即可。

　　萵筍炒肉絲

　　1、窩筍去皮后切成絲

　　2、瘦肉切成絲，加入少許淀粉抓勻;大蒜切粒，生姜切絲，蔥切花

　　3、熱鍋放油，下入肉絲炒至變色

　　4、后舀出待用

　　5、鍋內(nèi)余油，下入姜絲與大蒜爆香

　　6、后下入窩筍絲，翻炒兩分鐘左右

　　7、下入適量的剁辣椒與先前炒好的肉絲炒勻

　　8、加入適量的鹽、蔥花、生抽炒勻即可

　　萵筍的禁忌

　　1、患有眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉的人以及多動癥兒童不宜食用。

　　2、不宜經(jīng)?；蜻^量食用萵筍。過量食用萵筍會發(fā)生頭昏嗜睡的中毒反應(yīng)，導(dǎo)致夜盲癥或誘發(fā)其他眼疾。若多食萵筍引起夜盲和眼疾只須停食萵筍，幾天后就會好轉(zhuǎn)。

　　3、女性月經(jīng)來潮期間以及寒性痛經(jīng)之人，忌食涼拌萵筍。

　　4、健康的烹調(diào)方式。烹調(diào)萵筍時應(yīng)盡量避免高油高溫過久的方式，高溫過久會破壞萵筍里面的營養(yǎng)素。

　　5、對萵筍過敏的人不宜食用。萵筍也有可能成為過敏原的，如果是對萵筍過敏的話，食用萵筍就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用萵筍。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了萵筍的功效，我們現(xiàn)在對萵筍應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃萵筍的朋友，在平時可以多吃一點(diǎn)，它能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防多種疾病還有不錯的功效，可以說是很有營養(yǎng)的一種蔬菜。