3.胡蘿卜

　　胡蘿卜的味道吃起來雖然有點怪，但是胡蘿卜的功效卻是很強大的，胡蘿卜能益肝明目，治療夜盲癥，而且胡蘿卜的芳香能促進消化，有殺菌的作用。

　　胡蘿卜當中的植物纖維吸水性比較強，在腸道當中的體積比較容易膨脹，能增強腸道的蠕動，還能抗癌防癌，增強我們身體的免疫力。

　　秋天經(jīng)常食用胡蘿卜，能降糖降脂，并且強心降壓，潤膚抗衰老，降低化療，效果都是非常不錯的。

　　4.蓮藕

　　蓮藕是秋季比較常見的食物了，不僅吃起來脆脆的，同時口感也是非常好的，受到了很多人的喜愛。蓮藕吃起來不僅味道好，同時經(jīng)常吃對于我們的身體也是有好處的。

　　蓮藕性寒，能清熱祛煩，特別適合那些由于血熱而導(dǎo)致長痘上火的女性服用，煮熟以后的蓮藕又變成了性溫，具有很好的滋養(yǎng)胃部以及保健的作用，能益氣養(yǎng)血，滋補效果很強。

　　經(jīng)常吃蓮藕，能提高我們的睡眠質(zhì)量，因為蓮藕有清心安神的作用，每天晚上吃一點蓮藕，就能幫助我們快速入眠。

　　女性朋友蓮藕吃多了還能美容養(yǎng)顏，因為蓮藕能祛痘，所以女人經(jīng)常吃蓮藕可以讓皮膚變的更加潤滑有光澤，效果都是很棒的。

　　5.茄子

　　茄子是為數(shù)不多的一種紫色蔬菜，也是餐桌上常見的家常蔬菜，在茄子的紫皮當中含有豐富的維生素E與維生素P。

　　吃茄子的時候我們建議不要去皮，因為茄子大多數(shù)的營養(yǎng)都在皮里，茄子皮含有豐富的維生素B，并且還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。

　　秋天吃茄子，能保護心血管，抗壞血酸，茄子含有豐富的維生素P，這種物質(zhì)能增強人體細胞之間的粘著力，增強毛細血管的彈性，降低毛細血管的脆性和滲透性。

　　而且吃茄子還能防治胃癌，茄子當中的龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治胃癌是有一定的效果的，除此之外，茄子還能清退癌熱。

　　結(jié)語：以上這五種蔬菜，都屬于是秋季的時令蔬菜，只要我們在日常生活中經(jīng)常吃這些蔬菜，既能幫助我們的身體補充各種營養(yǎng)素，還能預(yù)防很多疾病的發(fā)生，還有很多蔬菜的功效甚至是能治療疾病的，我們平時還是要少吃大魚大肉等油膩葷腥的食品，多吃點清爽的蔬菜是很不錯的選擇。

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