人們?cè)诮錈煏r(shí)，可以通過(guò)科學(xué)的飲食來(lái)緩解戒煙時(shí)可能產(chǎn)生的一些不適。
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果里還有黃酮類(lèi)化合物，也有助于預(yù)防肺癌。經(jīng)常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經(jīng)常食用蘋(píng)果的人們，肺癌的患病率低46%。
另外，美國(guó)考耐爾大學(xué)的新研究也發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中存在大量的抗氧化物質(zhì)。削皮后的蘋(píng)果極易氧化，可將蘋(píng)果浸于涼開(kāi)水里，這樣做可防止氧化，使蘋(píng)果清脆香甜。
2、獼猴桃
獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實(shí)含有糖類(lèi)，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。
其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質(zhì)——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達(dá)98%，有抑制癌細(xì)胞的作用。所以，獼猴桃是滋補(bǔ)強(qiáng)身的上等果品。
3、葡萄
長(zhǎng)期吸煙者應(yīng)該多吃葡萄，這是因?yàn)槲鼰熣叻尾恳追e聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。
4、維生素C
煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等。因?yàn)榫S生素C具有保護(hù)氣管粘膜的作用，可減少吸煙引起的對(duì)氣管粘膜的危害。
總結(jié)：通過(guò)以上的閱讀，相信大家對(duì)怎么戒煙有效這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，戒煙主要的是要靠堅(jiān)持，以及堅(jiān)定的不碰香煙的毅力，所以戒煙時(shí)不能心存僥幸，覺(jué)得偶爾抽一支沒(méi)有關(guān)系，這樣會(huì)讓努力白費(fèi)的。
