大家都知道吸煙有害身體健康，而生活當(dāng)中有很多人會(huì)吸煙，而一旦吸煙就會(huì)很難戒掉，那么科學(xué)戒煙的方法有哪些呢?有哪些方法可以幫助戒煙呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!希望能幫助到大家哦!

　　十個(gè)戒煙方法揭秘

　　1、意志戒煙法

　　這就要靠你自己的意志了，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，就可以幫助你戒掉煙癮了。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

　　2、轉(zhuǎn)移戒煙法

　　轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽(tīng)音樂(lè)，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開(kāi)，自然不再想抽煙了。

　　3、瑜珈戒煙法

　　現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來(lái)。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會(huì)有效幫助你戒煙。

　　4、運(yùn)動(dòng)戒煙法

　　運(yùn)動(dòng)也是可以幫助你戒煙的。選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，可以幫助清肺，肺部干凈了自然就不想抽煙了。

　　5、模擬戒煙法

　　當(dāng)然，戒煙的過(guò)程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過(guò)程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

　　6、濃茶戒煙法

　　喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會(huì)起到好的效果的。

　　7、睡眠戒煙法

　　既然不想抽煙，那就睡覺(jué)吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來(lái)的橘子皮，有安眠的作用。

　　8、冥想戒煙法

　　當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開(kāi)始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，可以幫助減輕想抽煙的欲望。

　　9、喝水戒煙法

　　如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

　　10、零食戒煙法

　　準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?，所以?huì)占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。