幫助戒煙的食物

　　1.補(bǔ)充維生素

　　如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

　　2.補(bǔ)硒、補(bǔ)鐵

　　吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒、鐵食物豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻、肉、海帶、豆類及蝦類。

　　3.抑制膽固醇合成食物

　　如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物和辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　4.經(jīng)常多喝茶

　　茶能利尿、解毒，可使煙中的有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。

　　5.堅(jiān)果、粗糧等維生素E

　　堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%，包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、核桃、葵花子以及粗糧。

　　6.β-胡蘿卜素

　　抑制吸煙者的煙癮，如胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

　　煙癮產(chǎn)生的原因

　　一是社會(huì)交往的需要。

　　二是朋友之間的影響。

　　三是工作太累、吸煙可以放松一下。

　　四是經(jīng)常熬夜，吸煙可以提神。

　　五是好奇心驅(qū)使，但已吸上了癮。

　　六是家庭其他人吸煙影響以及自我形象定位。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編整理的關(guān)于怎樣戒煙的具體分析，其中還詳細(xì)的說到了中藥戒煙的方法和戒煙的食物，想要戒煙的煙民們可以來了解一下，在生活中可以嘗試著戒煙，相信不久之后你就可以戒煙成功了，身體也會(huì)越來越健康。