如今的社會(huì)，吸煙已成為一種交際手段，很多人都已經(jīng)吸煙成癮了，這類(lèi)人每天吸入的都是有害的氣體，抽煙的危害相信很多人都知道，但是就是不了解怎么才可以戒煙成功，其實(shí)只要戒煙的方法正確了才可以遠(yuǎn)離煙草，本文就分享一些戒煙小妙招。

　　有不少人在生活中受挫折后，便借煙草來(lái)緩解煩躁的情緒，久而久之便離不開(kāi)煙草了，我們呼吁大家遠(yuǎn)離煙草，想要戒煙的朋友們就詳細(xì)閱讀下文講解的戒煙小妙招吧。

　　戒煙小妙招

　　1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料——咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

　　3、避免去一些酒吧或宴會(huì)上去，也要避免與煙癮非常重的人群在一起玩耍，避免一切有吸煙可能的場(chǎng)所。

　　4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。多吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車(chē)洗干凈。

　　6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

　　7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，好就是淋浴。

　　8、在平日的生活里，在沒(méi)有抽煙的欲望時(shí)，可以尋求一些代替的辦法，比如選擇吃糖果，或者是吃口香糖，以此來(lái)緩解抽煙的欲望。

　　9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。

　　煙民吃這些可讓牙齒變白

　　1、芹菜

　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)硗庥琴M(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

　　2、芭樂(lè)/香蕉

　　熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

　　3、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

　　4、無(wú)糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。