戒煙很難不只是因?yàn)閷?duì)里面的尼古丁上癮，而是因?yàn)橹苓叺娜硕加形鼰煹牧?xí)慣，自己也就難以拒絕了。在眾多戒煙技巧中，很多人會(huì)用電子煙來(lái)戒煙，那么電子煙如何戒煙呢，戒煙喝什么茶好呢?

　　大部分戒煙者在選擇電子煙來(lái)戒煙的時(shí)候，都會(huì)提問(wèn)“電子煙能戒煙嗎”、“電子煙如何戒煙”等等相似的問(wèn)題，下面就教大家用電子煙來(lái)戒煙的步驟。

　　如何利用電子煙來(lái)戒煙

　　步驟1、選擇你想使用的尼古丁水平

　　電子煙使用固定盒子或添加煙油，您可以估計(jì)自己的尼古丁水平，從含量高到到無(wú)任何尼古丁。

　　請(qǐng)記住，雖然直到現(xiàn)在也沒(méi)有任何綜合性的研究已經(jīng)完成，但食品藥品管理局已經(jīng)表示擔(dān)憂，電子煙的尼古丁煙霧可能是有害的。

　　步驟2、閱讀用戶手冊(cè)

　　看看在你開(kāi)始選擇使用電子香煙之前，要明白電池必須充電多長(zhǎng)時(shí)間才可以。一般六到八個(gè)小時(shí)是比較典型的。

　　步驟3、根據(jù)用戶手冊(cè)裝電子煙

　　對(duì)于大多數(shù)電子煙來(lái)說(shuō)，都有電池、霧化器和煙嘴等，需要旋好連接。

　　各種電子煙雖然細(xì)節(jié)會(huì)有所不同，但基本部件大抵相似。注意閱讀安裝圖，以確保所有的部件能正確安裝。

　　步驟4、清除污垢

　　用一條濕紙巾擦干凈電子煙，第一次使用時(shí)需要清除出廠的灰塵。

　　步驟5、選擇一天一根煙用電子煙代替

　　比如在你的晚餐之后想抽跟煙，那么就可以用電子煙來(lái)代替。一周之后，可增加一次電子煙的替代。這樣根據(jù)感受來(lái)進(jìn)行更多的替換，直到你可以一直使用電子香煙。

　　步驟6、減少尼古丁的量

　　逐步減少煙油里面的尼古丁含量，持續(xù)幾個(gè)月，這樣你就不會(huì)遭受戒煙綜合癥的折磨。

　　步驟7、取代習(xí)慣性的“吸煙”時(shí)間

　　用電子煙與其它活動(dòng)來(lái)代替日常的習(xí)慣性“抽煙時(shí)間”。遛狗散步代替晚餐后的一支煙?；蛘?，當(dāng)電話響起時(shí)，拿一支鉛筆在手里。

　　戒煙須知的六大常識(shí)

　　一、要知道吸煙其實(shí)是一種疾病

　　吸煙成癮的煙民實(shí)際上就是病人。病理生理學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，吸煙成癮的實(shí)質(zhì)是尼古丁依賴，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將此作為一種疾病列入國(guó)際疾病分類。