2.限制不健康的零食和喝酒
戒煙后，高脂肪和高糖分的食物是很有誘惑力的。但是健康是你真正的獎(jiǎng)賞。少食多餐，嘗試健康的小吃，如布丁和冰淇淋，無(wú)脂酸奶和蘋(píng)果。不喝高熱量的酒精，而只是喝點(diǎn)涼茶或蘇打水。
3.開(kāi)始鍛煉計(jì)劃
不要把手伸向食物，而是去運(yùn)動(dòng)。體力活動(dòng)可以幫助你燃燒卡路里，控制你的體重。它也能增加大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，提高你的情緒和緩解壓力。
如果你前面很久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了，那么先慢慢活動(dòng)來(lái)避免受傷和疲勞。在你的工作休息或晚餐后出去走走。如果在健身房鍛煉，需主要運(yùn)動(dòng)量，也可以選擇跑步或舞蹈。
4.保持忙碌
當(dāng)厭倦或打發(fā)時(shí)間的時(shí)候，吸煙的人往往會(huì)掏出香煙。當(dāng)戒煙者感到無(wú)聊的時(shí)候，他們經(jīng)常把食物代替香煙的位置。
避免吃，而活動(dòng)，讓你忙碌起來(lái)，分散你對(duì)食物的渴望。一些戒煙者發(fā)現(xiàn)，手忙起來(lái)有助于保持他們的無(wú)煙狀態(tài)。
5.考慮尋求關(guān)于控制體重的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)
如果你不能控制你的飲食，你可能需要額外的幫助。聽(tīng)取健康專(zhuān)家關(guān)于體重管理計(jì)劃。你也可以咨詢(xún)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師或讓營(yíng)養(yǎng)師來(lái)規(guī)劃滿意的飯菜和零食。
一個(gè)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)家，如私人教練和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家，同樣可以引導(dǎo)你制定鍛煉計(jì)劃。
含羞草茶
含羞草，來(lái)自南部墨西哥或巴西的多年生常綠灌木，可作為茶飲用和提供一個(gè)平靜和放松和平的感覺(jué)。
因?yàn)槲鼰熣呓?jīng)常經(jīng)歷焦慮、抑郁和頭痛，在戒煙時(shí)，一杯濃的含羞草茶可以提供臨時(shí)緩解。
黃芩和洋甘菊
黃芩、洋甘菊茶眾所周知能降低焦慮和神經(jīng)緊張。這兩種的茶不僅有助于安撫神經(jīng)，而且這兩種茶能降低食欲。
半邊蓮
半邊蓮，被稱(chēng)為印度煙草，是一個(gè)有爭(zhēng)議的草本植物。有專(zhuān)家指出半邊蓮可以祛痰，幫助清潔肺部。它也可以舒緩放松，緩解肌肉緊張。
在中藥里，半邊蓮可以在大腦中產(chǎn)生于尼古丁類(lèi)似的作用，但不會(huì)上癮。半邊蓮要小心使用，因?yàn)檫^(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致嘔吐、嗜睡和脈搏微弱。
茉莉花和綠茶
這2種茶被認(rèn)為能平靜神經(jīng)，有助于你放松。更重要的是，它們可以作為抗氧化劑，這有助于打擊吸煙造成的自由基的增加。這些茶也可排毒，可以幫助消除了許多煙草帶來(lái)的毒素。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)電子煙是如何戒煙的都有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中戒煙技巧有很多，但是大家要有選擇的進(jìn)行，不可盲目的戒煙，否者容易出現(xiàn)復(fù)吸的情況。
