很多人都知道戒煙的危害有很多，不僅不易于自身的健康，還讓他人吸二手煙，若想要徹底的戒煙成功，那么就要掌握戒煙的方法，然后有效的進(jìn)行戒煙，然而我們會(huì)有犯煙癮的時(shí)候，那么對(duì)于戒煙者來說煙癮犯了怎么辦呢?

　　吸煙不但危害自己的健康，而且還污染環(huán)境，危及周圍的不吸煙者，下面小編介紹的是針對(duì)煙癮犯了怎么辦的應(yīng)對(duì)措施，希望對(duì)大家有幫助。

　　應(yīng)付煙癮發(fā)作的9項(xiàng)措施

　　1.盡可能做些別的事轉(zhuǎn)移注意力。今后應(yīng)當(dāng)試改變或避開這種令自己想吸煙的情況。

　　2.在室外站直進(jìn)行深呼吸，幾分鐘后煙癮就會(huì)減弱。

　　3.逐一提醒自己戒煙的原因。

　　4.如果可能，盡量在沒有人吸煙的環(huán)境當(dāng)中工作。

　　5.寫一封信，或打一個(gè)電話。

　　6.喝一大杯水，也可吃一點(diǎn)高蛋白食物。

　　7.嚼一片不含糖分的口香糖。有人認(rèn)為鎮(zhèn)靜劑或戒煙藥片對(duì)戒煙有一定的幫助，但這些藥并非對(duì)每個(gè)人都有效，因此吃之前要先征詢一些醫(yī)師的意見。

　　8.可以回想一下吸煙的種種害處，如只要一根煙就可使動(dòng)脈收窄、血壓(血壓食品)升高且心臟增加額外的負(fù)擔(dān)達(dá)一個(gè)半小時(shí)。

　　9.提醒自己，世界上有成千上萬的人已經(jīng)成功戒煙，你也一定可以!

　　戒煙的危害

　　煙民心臟病發(fā)作者較同齡不吸煙者高5倍

　　英國(guó)一項(xiàng)46000例的調(diào)查首次發(fā)現(xiàn)，年輕煙民心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)明顯增加，而吸含中等量焦油香煙者又較吸低等量焦油(油食品)香煙者心臟病發(fā)作高出10%。

　　煙民較易發(fā)生糖尿病

　　一項(xiàng)對(duì)42000名男子的研究發(fā)現(xiàn)，與不吸煙的人相比，吸煙者發(fā)生非胰島素依賴型糖尿病(糖尿病食品)的可能性要高出1倍多。

　　戒煙能降低卒中的危險(xiǎn)

　　英國(guó)科學(xué)家對(duì)7264名中年(中年食品)男性(男性食品)進(jìn)行研究證實(shí)，大量吸煙者(每天多于1包)，戒煙5年內(nèi)可使卒中危險(xiǎn)減半。而吸煙量每天少于1包者，戒煙5年內(nèi)可使卒中危險(xiǎn)降至未吸煙者水平。

　　長(zhǎng)期吸煙能引起乳腺癌

　　研究表明，婦女吸煙達(dá)30年者，較其他婦女發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性高60%，前者發(fā)生乳腺癌的平均年齡為59歲，而不吸煙者為67歲。