高血脂是非常多見的，生活中我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的身體，積極及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病才能夠有效進(jìn)行治療。那么日常生中如何發(fā)現(xiàn)高血脂呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火視頻全集節(jié)目迷羅專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何從身體部位看出高血脂

　　掌紋

　　我們可以通過觀察我們的掌紋，盡早發(fā)現(xiàn)高血脂，雙手掌中指根部的掌紋有十字、井字、星狀的改變就要引起重視了。

　　中醫(yī)理論“有諸內(nèi)者必形諸外”，即體內(nèi)有病變者，必然會(huì)表現(xiàn)在外部。掌紋的數(shù)量越多，范圍越廣，表示血脂增高的時(shí)間也越長(zhǎng)。

　　耳褶

　　即耳垂前面的皮膚不光滑，不平整，出現(xiàn)皺褶。皺紋可深可淺，可多可少。

　　這些都反映出了耳垂?fàn)I養(yǎng)不良，血脂增高，心腦的供血不足，所以當(dāng)耳褶出現(xiàn)的時(shí)候，就要進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，治療了。

　　耳褶就是心腦部病變?cè)隗w表的表現(xiàn)。美國研究發(fā)現(xiàn)，高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。

　　角膜老年環(huán)

　　是眼角膜周圍白色或淡黃色環(huán)形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細(xì)胞之間營養(yǎng)滲透。老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積，與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。

　　瞼黃瘤

　　在上下眼瞼內(nèi)眥部的皮膚，呈橢圓形扁平黃色隆起，對(duì)稱發(fā)生，也可見于面、頸、軀干和肢體。常見于高脂血癥患者，與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。

　　降低血脂的食物

　　1、薏仁

　　薏仁是非常好的食物，生活中我們可以經(jīng)常食用，能起到非常好的降低血脂及血糖的作用，還能促進(jìn)新陳代謝，利尿，改善水腫等作用。

　　而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。

　　2、三文魚

　　三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。

　　3、大蒜

　　大蒜、生姜等食物一直都是防癌的佳食物，但除了這個(gè)功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。

　　4、菜花

　　其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素，對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。

　　需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養(yǎng)成分流失，佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長(zhǎng)時(shí)間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

　　5、胡蘿卜

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。

　　達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。

　　6、燕麥

　　含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

　　7、豌豆

　　豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。

　　豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

　　8、毛豆

　　毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人，國家人社部中國職協(xié)高級(jí)瑜伽指導(dǎo)師。

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