武術(shù)有著非常好的強(qiáng)身健體的好處，所以日常生活中適當(dāng)?shù)牧?xí)武是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，而且還能防身。那么日常生活中練武術(shù)的好處有哪些呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火欄目牛國(guó)衛(wèi)專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　練武術(shù)的好處

　　1、健體修心

　　練習(xí)武術(shù)是非常有利身體健康的，有著非常好的強(qiáng)身健體的作用，還能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，對(duì)我們的健康非常有利。

　　武術(shù)始終讓個(gè)體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。

　　如有力，強(qiáng)健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。

　　2、治安防身

　　武術(shù)無(wú)論在什么時(shí)候都能夠起到非常好的保護(hù)作用，不論是自保和他保，所以適當(dāng)?shù)木毩?xí)對(duì)我們的身體健康是非常好的。

　　通過(guò)智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。

　　不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。

　　3、娛樂(lè)審美

　　隨著現(xiàn)代文明的進(jìn)步，法制社會(huì)的健全，靠武力解決問(wèn)題或者顯示能耐的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去。人們對(duì)審美的需要日漸增強(qiáng)。

　　練習(xí)武術(shù)是非常好的選擇，不僅可以強(qiáng)身而且還有非常不錯(cuò)的美感，既增加的娛樂(lè)有鍛煉了身體，非常不錯(cuò)。

　　武術(shù)由于非常協(xié)調(diào)的系統(tǒng)動(dòng)作，敏捷的反應(yīng)，舒展的架式等諸多審美要素，越來(lái)越多的人把武術(shù)作為一種藝術(shù)搬上舞臺(tái)，向廣大觀眾展示人體所特有的動(dòng)作韻律美。

　　隨著人們生活水平的不斷提高，精神文化需要的增強(qiáng)，武術(shù)作為休閑娛樂(lè)節(jié)目會(huì)更加深入地走進(jìn)消費(fèi)圈中，為武術(shù)的原本定義帶來(lái)時(shí)代的革新和質(zhì)的變化。這可能是武術(shù)先祖所沒(méi)有想到，也不能理解的。

　　武術(shù)的基本功

　　正壓腿

　　面對(duì)一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)

　　兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

　　側(cè)壓腿

　　右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)

　　兩腿伸直，開(kāi)髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。

　　豎叉

　　兩腿伸直前后叉開(kāi)成直線(xiàn)。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)

　　立腰挺胸，沉髖挺膝。

　　本期嘉賓介紹

　　牛國(guó)衛(wèi)

　　男，教授，北京小湯山醫(yī)院有氧運(yùn)動(dòng)中心主任，中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)疾病與健康管理分會(huì)，健康運(yùn)動(dòng)學(xué)組組長(zhǎng);中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)全民健康促進(jìn)活動(dòng)特聘專(zhuān)家;中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)理事;北京首批健康科普專(zhuān)家;北京健康管理協(xié)會(huì)專(zhuān)家;多次為國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)、兩院院士做健康指導(dǎo)。

　　其在全國(guó)各地舉辦800余場(chǎng)大眾健身講座，健康咨詢(xún)2000余次。曾做客中央電視臺(tái)CCTV-2《健康之路》、中國(guó)氣象頻道《生活節(jié)目》、北京電視臺(tái)《快樂(lè)健身一籮筐》欄目固定嘉賓、《養(yǎng)生一點(diǎn)通》、遼寧電視臺(tái)《健康大講堂》、近期在鳥(niǎo)巢舉辦公益健康講座及北京人民廣播電臺(tái)體育節(jié)目等多家網(wǎng)絡(luò)媒體 。

　　擅長(zhǎng)常見(jiàn)慢病的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，對(duì)體育鍛煉與健康長(zhǎng)壽及大眾健身有獨(dú)到見(jiàn)解。發(fā)表了39篇論文，編著6本專(zhuān)著，完成或在研6項(xiàng)科研 課題。兩次獲推行《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》先進(jìn)工作者稱(chēng)號(hào)。近期推出新書(shū)《偷菜不如偷健康》。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸江蘇電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!