太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，其不僅是門武術(shù)，也是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)今人們修煉太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，任何人群皆宜，下面隨著太極拳音樂加長(zhǎng)版《北國之春》演練起來吧!

　　太極拳松的作用

　　松指的是使自己身體各個(gè)部位，以及意識(shí)完全放松，全部聽命于意識(shí)，等到對(duì)方來攻擊的時(shí)候，完全放的開，迅速的將對(duì)方的力量分解掉。

　　慢的作用，是為掌握姿勢(shì)正確，亦為深入鍛煉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的各部分內(nèi)部組織，使關(guān)節(jié)、肌、腱能以微小的活動(dòng)霎時(shí)轉(zhuǎn)換方向與集中力量。

　　太極拳家說“練得慢，用得快”就是這個(gè)道理。這是有科學(xué)根據(jù)的。松與慢相合，柔在其中了，所以文里不專談柔字。圓的作用是練整體活動(dòng)的安穩(wěn)靈活。

　　太極拳是一種圓形美運(yùn)動(dòng)，不僅外形是個(gè)圓，而且外部與內(nèi)部相結(jié)合一致的圓，這就是形式的圓，氣機(jī)也要圓，整個(gè)周身都是渾圓活動(dòng)。

　　包涵著身體各部分與整個(gè)渾圓圈相應(yīng)的許多復(fù)雜的小圓圈。有如一個(gè)大圓球包含著一連串小圓珠，一時(shí)俱在流轉(zhuǎn)。

　　這才是太極拳的圓。外力一碰上，它就能在接觸之傾，將來力甩開。李亦畬《走架打手行功要言》中說：“觸之則旋轉(zhuǎn)自如，無不得力，才能引進(jìn)落空，四兩撥千斤”。

　　北國之春歌詞

　　亭亭白樺　悠悠碧空

　　微微南來風(fēng)木蘭花開山崗上

　　北國之春天

　　啊北國之春天已來臨

　　城里不知季節(jié)變換

　　不知季節(jié)已變換

　　媽媽猶在寄來包裹

　　送來寒衣御嚴(yán)冬

　　故鄉(xiāng)啊故鄉(xiāng)　我的故鄉(xiāng)

　　何時(shí)能回你懷中

　　殘雪消融　溪流淙淙

　　獨(dú)木橋自橫

　　嫩芽初上落葉松

　　北國之春天

　　啊　北國之春天已來臨

　　雖然我們已內(nèi)心相愛

　　至今尚未吐真情

　　分手已經(jīng)五年整

　　我的姑娘可安寧

　　故鄉(xiāng)啊故鄉(xiāng)　我的故鄉(xiāng)

　　何時(shí)能回你懷中

　　棣棠叢叢　朝霧蒙蒙

　　水車小屋靜

　　傳來陣陣兒歌聲

　　北國之春天

　　啊　北國之春已來臨

　　家兄酷似老父親

　　一對(duì)沉默寡言人

　　可曾閑來愁沽酒

　　偶爾相對(duì)飲幾杯

　　故鄉(xiāng)啊故鄉(xiāng)　我的故鄉(xiāng)

　　何時(shí)能回你懷中