太極拳在中國武術(shù)史上已有多年的歷史，常練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，祛病延年，如何才能達(dá)到太極拳養(yǎng)生目的呢?首先要保證身體做到不偏不倚，下面隨著太極拳42式太極拳練習(xí)一下吧!

　　習(xí)練太極拳42式要求不偏不倚

　　不偏不倚是練好太極拳的基礎(chǔ)，也是重要的部分，老年人練習(xí)太極拳可以提高身體的穩(wěn)定性，降低摔跌的風(fēng)險。

　　太極拳要求的“不偏不倚”是指形還是指神?　這句話出自土宗岳的《太極拳論》，原為“不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”。它的本意是身體不可歪斜搖擺，前俯后仰。

　　勁路的虛入要忽而隱藏、忽而顯現(xiàn)。做到變幻不定，使對方吃不準(zhǔn)你的勁路變化，猜不透你的心思，找不出你的破綻，總而言之，其目的是令人感到莫測高深。這樣，在心理上占了優(yōu)勢，自然有助于奪取勝利。

　　如何才能做到不偏不倚呢?扎實(shí)的太極拳基本功是必不可少的，太極拳本身就是一種腿腳功夫。

　　“不偏不倚”是以個人重心在底盤中所處的位置來衡量的—但不是絕對地始終把重心放在正中，否則就變成靜功站樁了。所以既要做到不偏不倚，又要注意不可“過正”。由此可見不偏不倚既是指形，更是指神。

　　太極拳身法的中正不偏，同靜坐身法端讓二是一致的。保持軀干正直，對老年人特別重要，上身前俯、頭向前傾，彎腰屈背，失去虛領(lǐng)頂勁，這是衰老的象征。

　　書畫家認(rèn)為，“身正則筆正”，“筆正則字正”，因此他們不論在工作或平時，都正襟危坐，軀干筆挺。從前太極拳名家楊露禪的老師陳長興，無論坐、立、行動、練拳、推手，身法總是保持中正不偏，當(dāng)時人們稱他為“牌位大王”(立身如牌位般的直豎)。

　　太極拳不僅是門武術(shù)，也是門藝術(shù)，在練習(xí)中，你會感覺到太極拳變化奇妙，而且每個動作都是一個圓形美。

　　但是練拳不能沒有仲縮，身法有時也要歪斜，有時彎腰幅度極大，但只要保持上下相隨的虛實(shí)劃分和“百會、中極一氣貫通”的原則，還是許可的，這是所謂“中正之偏”，內(nèi)勁仍然中正不偏。

　　例如，吳式的弓步動作是要求身體適當(dāng)前傾的，但并不彎腰，從肩到后腳要求保持一條斜線的垂直，這時的要求是從頭到前腳要保持一條垂直線;坐身式也是要求如此，因之腰肢并不垂直，身法上顯得往后外形地垂直。

　　這是吳式身法上與陳、楊、武、孫四式的不同之處，這是“斜中寓直”“中正之偏”的一種身法。但如果練成彎腰、軟腰就不能上下一氣貫通了，如果練成前傾過度，就不能“中正安舒”了。

　　如何練好太極拳42式

　　一，練好四功、兼學(xué)拳架

　　哪四功呢?即腿功、腰功、臂功、樁功。這四功是練習(xí)技擊技術(shù)內(nèi)容，達(dá)到具體規(guī)范和要求的必然基礎(chǔ)。拳家們常說“打拳不遛腿，到老冒失鬼;練拳不活腰，終究藝不高“;“未習(xí)打.先練樁”，“樁要站、鼎要拿，勁力穩(wěn)固托泰山”(鼎功就是臂功)。

　　基本功是初學(xué)拳法者的入門之藝。太極拳是內(nèi)外合一的運(yùn)動，它不僅需要人體各個關(guān)節(jié)、各大肌群、肌腱、韌帶具有靈活性、柔韌性和勁九還需要內(nèi)臟器官的協(xié)調(diào)配合。

　　練習(xí)基本功是提高身體素質(zhì)的重要因素，而且為今后的技法掌握奠定了基礎(chǔ)，進(jìn)一步提高動作質(zhì)量。

　　二，明路線、守規(guī)矩

　　太極拳法變化多.復(fù)雜的動作更是富變化。故學(xué)拳時，一定要將拳勢路線的來龍去脈搞清楚，對拳架的高低和到位與否暫時可不必在意。當(dāng)弄清楚和記住拳勢的來往路線后，就要進(jìn)一步追求拳勢的工整、準(zhǔn)確，這叫守規(guī)矩，合規(guī)矩。