七、調(diào)氣、和血

　　練拳時(shí)要“以意行氣，以氣運(yùn)身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無(wú)阻，氣運(yùn)血行，血脈自然和順。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。

　　太極拳以氣運(yùn)身和“運(yùn)勁似抽絲”的練習(xí)方法，通過(guò)“立如平準(zhǔn)，活似車(chē)輪”的軸心運(yùn)動(dòng)，周身關(guān)節(jié)之間，如螺絲形運(yùn)于肌膚之上，纏繞往來(lái)以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果。

　　八、煉性、怡情

　　期練太極拳，可以陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細(xì)致、做事有恒、意志堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀進(jìn)取等優(yōu)良性格。

　　練太極拳后，會(huì)使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為七情、六欲所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個(gè)幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。

　　工余學(xué)后，休息閑暇之時(shí)，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂(lè)和良好的情感操練。

　　四十二式太極拳對(duì)身體系統(tǒng)的好處

　　一、保健神經(jīng)系統(tǒng)，提高應(yīng)激反應(yīng)能力

　　正常人的一切活動(dòng)，都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的。身體各肌群之間，肌肉活動(dòng)與內(nèi)臟活動(dòng)之間，各器官、系統(tǒng)及器官與系統(tǒng)之間的密切配合以及身體內(nèi)外環(huán)境的直轄市統(tǒng)一，都有賴于大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)作用。

　　練功時(shí)要求清靜用意，精神內(nèi)守，可以增強(qiáng)意念控制能力，減少外界干擾，使本體感覺(jué)皮質(zhì)部位的興奮抑制過(guò)程在一定時(shí)間內(nèi)能?chē)?yán)格地、有節(jié)奏地轉(zhuǎn)移，興奮與抑制更加精確地配合，感覺(jué)器官能更準(zhǔn)確地?cái)z取外界信息。

　　由于感官知覺(jué)功能的提高，增強(qiáng)了人體的積極性反應(yīng)。對(duì)語(yǔ)言、文字等信息也更加敏銳，利于形成條件反射，第二信號(hào)系統(tǒng)更趨完善。這樣無(wú)論學(xué)習(xí)文化知識(shí)，還是掌握協(xié)作技術(shù)，都會(huì)迅速準(zhǔn)確。

　　經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，會(huì)感到精力充沛，頭腦清晰，思維極有條理，工作熱情和工作效率均明顯提高。

　　意識(shí)和動(dòng)作相結(jié)合的練功方法，會(huì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的擴(kuò)散性，使協(xié)同中樞之間的活動(dòng)更加協(xié)同一致，即大腦以質(zhì)的運(yùn)動(dòng)中樞及第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他部位處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，使大腦得到充分的休息，人體很快就消除了疲勞。

　　對(duì)慢性病患者來(lái)說(shuō)，由于大腦的充分休息，打破了慢性病的病理興奮灶，消除了病灶的反饋信息，提高了健康水平，終達(dá)到根治慢性病的目的。如：失眠、健忘、精力不集中、植物神經(jīng)功能紊亂證等。

　　二、改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能

　　太極拳運(yùn)動(dòng)以螺旋纏繞的纏絲勁為主，使生理負(fù)荷更趨于合理，使骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)得到系統(tǒng)全面的鍛煉，使骨密度增厚，骨徑變粗，骨面肌附著突起有力，骨小梁的排列更加整齊規(guī)律。

　　這些變化會(huì)增強(qiáng)骨的新陳代謝，膠原含量增加，關(guān)節(jié)軟骨增厚，單位體積內(nèi)細(xì)胞核數(shù)量增多，再加上肌肉力量的增強(qiáng)，就加大了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，以及關(guān)節(jié)囊周?chē)‰?、韌帶的延伸，從而使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度增大，使骨變得更加堅(jiān)固、抗壓、抗折、抗扭轉(zhuǎn)等。

　　太極拳通過(guò)螺旋式的纏繞運(yùn)動(dòng)，通過(guò)反復(fù)擰轉(zhuǎn)絞動(dòng)，配合有意識(shí)的放松放長(zhǎng)，使肌纖維拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)難以達(dá)到的長(zhǎng)度。

　　鍛煉日久，肌纖維中線粒體數(shù)目增多，體積增大，肌肉中脂肪減少，結(jié)締組織增多，參與活動(dòng)的肌纖維和毛細(xì)血管數(shù)量增加。所以經(jīng)常練太極拳的人皮膚會(huì)逐漸變得細(xì)膩光澤，肌肉彈性好，健美有力，反應(yīng)速度加快，對(duì)肥胖癥、過(guò)瘦的體形都會(huì)有明顯改善。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)四十二式太極拳對(duì)身體有很多好處，其具有防治骨質(zhì)疏松的作用。古話常說(shuō)，人老腿先老，很多人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，骨骼里的許多微量元素便會(huì)流失，再加上現(xiàn)代人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，流失的更早，因此，要多練太極拳。