七、調氣、和血

　　練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順。經絡是人體氣血運行的通路。

　　太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法，通過“立如平準，活似車輪”的軸心運動，周身關節(jié)之間，如螺絲形運于肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。

　　八、煉性、怡情

　　期練太極拳，可以陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細致、做事有恒、意志堅強、樂觀進取等優(yōu)良性格。

　　練太極拳后，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為七情、六欲所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。

　　工余學后，休息閑暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。

　　四十二式太極拳對身體系統(tǒng)的好處

　　一、保健神經系統(tǒng)，提高應激反應能力

　　正常人的一切活動，都是在神經系統(tǒng)的控制下進行的。身體各肌群之間，肌肉活動與內臟活動之間，各器官、系統(tǒng)及器官與系統(tǒng)之間的密切配合以及身體內外環(huán)境的直轄市統(tǒng)一，都有賴于大腦皮質的調節(jié)作用。

　　練功時要求清靜用意，精神內守，可以增強意念控制能力，減少外界干擾，使本體感覺皮質部位的興奮抑制過程在一定時間內能嚴格地、有節(jié)奏地轉移，興奮與抑制更加精確地配合，感覺器官能更準確地攝取外界信息。

　　由于感官知覺功能的提高，增強了人體的積極性反應。對語言、文字等信息也更加敏銳，利于形成條件反射，第二信號系統(tǒng)更趨完善。這樣無論學習文化知識，還是掌握協(xié)作技術，都會迅速準確。

　　經常練習太極拳的人，會感到精力充沛，頭腦清晰，思維極有條理，工作熱情和工作效率均明顯提高。

　　意識和動作相結合的練功方法，會增強神經系統(tǒng)的擴散性，使協(xié)同中樞之間的活動更加協(xié)同一致，即大腦以質的運動中樞及第二信號系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，而皮質的其他部位處于保護性抑制狀態(tài)，使大腦得到充分的休息，人體很快就消除了疲勞。

　　對慢性病患者來說，由于大腦的充分休息，打破了慢性病的病理興奮灶，消除了病灶的反饋信息，提高了健康水平，終達到根治慢性病的目的。如：失眠、健忘、精力不集中、植物神經功能紊亂證等。

　　二、改善運動系統(tǒng)的功能

　　太極拳運動以螺旋纏繞的纏絲勁為主，使生理負荷更趨于合理，使骨骼、肌肉、關節(jié)得到系統(tǒng)全面的鍛煉，使骨密度增厚，骨徑變粗，骨面肌附著突起有力，骨小梁的排列更加整齊規(guī)律。

　　這些變化會增強骨的新陳代謝，膠原含量增加，關節(jié)軟骨增厚，單位體積內細胞核數(shù)量增多，再加上肌肉力量的增強，就加大了關節(jié)的穩(wěn)定性，以及關節(jié)囊周圍肌腱、韌帶的延伸，從而使關節(jié)活動幅度增大，使骨變得更加堅固、抗壓、抗折、抗扭轉等。

　　太極拳通過螺旋式的纏繞運動，通過反復擰轉絞動，配合有意識的放松放長，使肌纖維拉長到一般運動難以達到的長度。

　　鍛煉日久，肌纖維中線粒體數(shù)目增多，體積增大，肌肉中脂肪減少，結締組織增多，參與活動的肌纖維和毛細血管數(shù)量增加。所以經常練太極拳的人皮膚會逐漸變得細膩光澤，肌肉彈性好，健美有力，反應速度加快，對肥胖癥、過瘦的體形都會有明顯改善。

　　結語：綜上所述，練習四十二式太極拳對身體有很多好處，其具有防治骨質疏松的作用。古話常說，人老腿先老，很多人隨著年紀的增長，骨骼里的許多微量元素便會流失，再加上現(xiàn)代人不愛運動，流失的更早，因此，要多練太極拳。